高知龍馬マラソン なんとか完走

　　　　　　　　　　　龍馬とお龍さんに迎えられゴールしました。
　高知から帰ってきました。
　何とか４時間台をめざしましたが、３０キロ以降キロ８分台ペースになり、
　練習不足がもろに、でも思ったほどしんどくなく２週間後の京都マラソンの
　いい練習になりました。
　次回京都では何とか４時間後半でゴールをしたいのですが、京都はアップ
　ダウンの激しいコースなので、むつかしいようです。
　取り急ぎご報告を・・・。
　


　　測定ポイントスプリット ラップ
　　　　　　5km 　　00:34:20
　　　　　10km 　　01:07:16 　　0:32:56
　　　　　15km 　　01:40:03 　　0:32:47
　　　　　20km 　　02:12:46 　　0:32:43
　　　　　25km 　　02:49:31 　　0:36:45
　　　　　30km 　　03:29:41 　　0:40:10
　　　　　35km 　　04:10:09 　　0:40:28
　　　　　40km 　　04:51:20 　　0:41:11
　　　　Finish 　　 05:09:23 　　 0:18:03

　　　　ネットタイム　５時間７分１１秒
　　　　（スタートラインまで２分１２秒ロス）

絶好のマラソン日和

いつもは寒い丸亀ハーフですが、嬉しくなるほど今朝は暖かい。
目標タイムごとに整列。練習不足にも関わらず無謀にも２時間１５分のれつに整列。
果たしてどうなるか？ まもなくスタートです！

マラソン結果　

　スタート地点まで１０分少々かかりました。
　大混雑で５km地点までは思うように走れず。
　５キロ地点でＱちゃん（高橋尚子）とハイタッチとばっちり記念写真も。



　元気ももらい走るが、折り返し地点まではスピードもでずしんどい走りに。
　折り返してからなんとか６分少々のスピードで、割と楽に楽しく走れた。
　設定目標タイム通りに何とかゴールすることができた。　２時間１６分２２秒。

　
　

練習不足の神戸マラソン

　　　

　
　フルはここ２,３年は４時間半前後のタイムでゴールを
　していたのですが、とうとう５時間台になりました。
　今回は満足な練習ができていなかったので、無理せず
　キロ７分ペースで、比較的楽な走りができたのですが、
　高速道路から下り、ポートアイランドの残り４キロ。
　ゴール地点が見えているのに、ぐるぐる周辺を走らされる
　ので、４キロがずいぶん長く感じ、ラストスパートも
　ぜんぜんきかず、とうとう５時間１０分ほどのゴールに
　なりました。

　うれしかったのは、４２キロ地点の中央にＱちゃんが
　「おつかれさん！ゴールは笑顔で！」とハイタッチ。
　残り０．１９５キロ。ビクトリーロードのご褒美を。
　Ｑちゃんが遅いランナーにも、長時間立ち放しでエールを
　送ってくれたのでしょうね。このような行いこそ、
　ランナーに人気のＱちゃんの人柄ですね。

　Yuo　Tube 神戸マラソン　フィニッシュ地点映像（5時間05分～5時25分）
　　グロスタイム　５：１５：１６　ゴール映像があります。左側ピンクＴシャツ
　　ネットタイム　５：８：５６（スタート地点まで６分ロスタイム）
　　　　　　　　　　　　　　　
　


　

明日香・稲淵への３０ｋｍ走 その２

　本薬師寺跡から明日香石舞台へは５キロほど、例年だとこの時期は彼岸花が
　あふれるほど稲田の畦に出迎えてくれるのですが、あちらこちらにぽつりぽつりと
　目につくていど、１０月にはいっても猛暑が影響しているのか、開花が遅れている。


　　　　　

　少し山間部に入る稲淵にでると、棚田を鮮やかに彩る彼岸花がやっと姿を。



　
　稲淵は平地と違い、山間部なので寒暖差があるので、開花が目につく。
　それでもまだ全体の五分程度で、棚田全体を包むほどではなかった。



　案山子ロードでは、趣向をこらした案山子が迎えてくれるのですが、
　今年は小品が多く、目につく案山子作品が少なく少し残念でした。

　案山子ロードの最高点から、高松古墳まで一気の急な下りを走り帰路に。
　飛鳥駅から筒井駅に戻り、自宅まで再びラン。
　今日は曇り空で、空気も乾燥していたので走りやすかった。
　本日ＬＲＤ、６時間約４１キロ走でした。なんとか本番への練習ができた。
　（自宅～稲淵　約３０キロ　稲淵～飛鳥駅　５キロ　筒井駅～自宅　６ｋｍ）　

高知龍馬マラソン受付始まる

昨日雨、風、霧のなか四国のてっぺん酸欠マラソンを走ってきました。
楽しみしてた雄大な風景はまったく見えず、冷たい風雨にさらされた辛い
ハーフマラソンでした。練習不足もありますがタイムも２時２０分もかかりました。
気合いを入れ直さなければ、月末の本番村岡山岳ウルトラの完走も見てこないですね。

高知市でも都市型マラソンのブームに乗って、来年２月にフルマラソが開催される。
募集人員は３５００人なので抽選に当たるのは難しいですが早速申込みました。

大和郡山市民マラソン

　昨日に続いて地元のマラソン（５ｋｍ）を走ってきました。
　昨年は前日の積雪でグランドが使用不能で、４００ｍほど短くなったが、
　今年は例年通りの距離で開催された。
　矢田丘陵山麓を走る起伏のあるコースなので、なかなかしんどい大会です。

　ハーフでも、フルでもキロ６分ペースでゆっくり走るので息苦しいことは
　ないのですが、５キロのショートになるとスタートから皆全力で飛ばすので、
　キロ５分ペースになり、息が上がってなかなかしんどい走りになってしまう。
　特に子どもの森の登り口の北村集会所までは、ずっと上りなのできつい。
　それが過ぎるとやっと下りで、なんとか息次も元に戻りやっと楽な走りに。

　なんとか２５分１２秒でゴールすることができた。
　昨日と違いなかなか苦しいレースになってしまった。
　来月中旬には今年最初のフルマラソン「宿毛花へんろマラソン」までには
　しっかり走り込みをしなければと・・・いつものように意気込みは充分？
　さてさてどうなることか。
　

斑鳩三塔健康走ろう会

　斑鳩三塔健康走ろう会は今年で実に３５回目で、市町村の健康マラソンとして
　は老舗の大会です。
　昨年は雪で中止でしたのですが、今年はいい天気に恵まれ走りやすかった。
　ずいぶん参加者も増え午前中の法隆寺コース（３ｋｍ）７４０人、法輪寺・法起寺
　コース（６．７ｋｍ）４００人と人数も増え文字通り健康マラソン大会でした。

　この６．８ｋｍコースは、法隆寺、法輪寺、法起寺を巡り、再び法隆寺に戻り
　藤ノ木古墳の周辺を駆け抜け中央体育館でゴールする。
　世界遺産斑鳩の里の庭を走れて、嬉しいことに参加費無料なのでです。
　先週の丸亀ハーフの疲れがまだ足に残っていたが、楽しく頑張って走りました。
　ゴール後の具たっぷりの豚汁は美味しく、塩分制限も何のその２杯も頂く。
　
　タイムは６．７ｋｍ　３５分４２秒　１６５位　とまずまずの走りでした。
　いったん自宅に帰って昼食を食べたあと、法隆寺ハーフマラソンに出場している
　豆猫さんの応援に行ってきました。
　自転車でコース途中の何か所に先回りして声をかけました。
　２時間２分ほどで元気にゴール、予想タイムを１５分も短める好タイムでした。
　豆猫さんお疲れさまでした。

　明日は我が街の市民マラソン５キロの部を走ってきます。
　　

丸亀国際ハーフマラソン

　丸亀から帰ってきました。
　最近は丸亀が終わったら高知に帰るのですが、仕事が忙しいので残念ながら
　トンボ帰りになりました。１０１歳の母には悪いことをしてしまった。

　今年最初のレースになった丸亀ですが、満足に練習もできていなかったので
　とにかく無理をせずに完走をめざしました。
　今年はハーフだけでも１２０００人の参加者があり、スタートラインを跨ぐ
　のにおよそ５分ほどかかり、前半も混雑して走りづらかった。
　５キロ　２９：００　１０キロ　５８：０４　１５キロ１：２７：３６
　中間点　１：０２：００　２０キロ１：５８：２５　ゴール２：０５：２２と
　ほぼキロ６分のイーブンペースで走ったのでしんどくはなかった。
　昨年より６分ほど遅いのは練習不足でいたしかたがないですね。

　来週土日には地元のショートの大会があるので、ぼつぼつ走ってきます。

　　　　　
　　　　　　　　　　　ウォーミングアップ中の川内選手
　　　　　
　　　　　今年の丸亀は有名選手は少なかったが、なんといっても
　　　　　時の人「川内優輝選手」が参加されていた。
　　　　　今月２６日の東京マラソンにでるので、その前哨戦の走り
　　　　　だったのか、２７位に終わっていたが、自己ベストの１時間
　　　　　２分１８秒で２７位だった。
　　　　　それでも自己記録を更新されていた。
　　　　　
　　　　　

　

第２回奈良マラソン汗走記

　今年最後のマラソンは、地元奈良のフルマラソンで締めくくりました。
　今年も長距離ランは、四万十川ウルトラ、３月には２０年ぶりに篠山フル
　１０月に大阪フルマラソン、１１月には神戸フルマラソン、そして今回の
　奈良フルマラソンと新設された都市型マラソン（大阪・神戸）など４本です。
　当初４月には四万十川桜フルマラソンも予定していましたが、東北大震災の
　ため中止になりました。それ以外にもハーフ、トレイル、駅伝など６本。
　年々体力、タイムは落ちますが、今年もよく走りました。

　
　朝は冷え込みましたが、走りだすと徐々にと身体がぬくもりだすと、調子も
　上がりそれほど寒さも気にならず、２０キロまでは６分ペースで楽に走れる。
　（１０ｋｍ　５９：０５　２０ｋｍ　１：０２　３０ｋｍ　１：０８　３時間１０分）

　天理市の２５キロの折り返しの先に、今年も楽しみなぜんざいコーナーがあり、
　２杯もお替りをして気合を入れて走りだすが、白川大橋への上りで足がバッタリ。
　後半の細かいアップダウンの連続の新コースには、やはり苦しめられました。
　３０ｋｍ以降から徐々にペースダウンしだし、２度ばかり急坂を歩いてしまい
　だらだらと８分ペースに。３８キロぐらいから若草山が見え出しなんとか復活し
　ペースも戻りだす。３０～４０ｋｍのスプリットは１：１０　４０ｋｍ４時間２２分で、
　昨年のゴールタイムを越えてしまった。ラスト２キロもなんとか走りきりゴール。
　グロス　４時間３８分３１秒　ネット　４時間３５分３４秒　年代別１６位

　昨年はあと１キロでまったく走れず、競技場を目前にとぼとぼ歩いていたが、
　今回は何とかラストもききゴールできたので、昨年よりはタイムは１５分ほど
　悪いが、走りきったという達成感は今回の方がありました。

大阪マラソン 楽しく完走

　昨日大阪マラソン楽しんで走ってきました。凄い熱気いっぱいの大会でした。
　２６年間色々なフルの大会も７０回以上走って来ましたが、３万人規模のフル
　マラソンは初めてなので、混雑して走れるか心配していたが、思っていたより
　スムースに走れたのは以外でした。
　スタートはＥゾーンなので、比較的早くスタートラインを跨ぐことが出来た。
　それでも５分ほどかかっている。チームで参加した浜田屋陸上部の６人組は、
　後方だったのでスタートラインを越えたのは２０分ほどかかっていた。
　（ゴールで会えませんでしたが、浜田屋陸上部全員完走されていました。）
　　　　　　
　５キロ毎に計測マットがあり、その記録によると公式記録は下記の通りです。　　　
　　　　　
　　　　　Time　グロス　　ネット　　　　ラップ

　　　　　　5km 00:35:13　(0:30:08) 0:30:08
　　　　　10km 01:05:35　(1:00:30) 0:30:22
　　　　　15km 01:38:38　(1:33:33) 0:33:03
　　　　　20km 02:10:13　(2:05:08) 0:31:35
　　　　　25km 02:42:54　(2:37:49) 0:32:41
　　　　　30km 03:16:50　(3:11:45) 0:33:56
　　　　　35km 03:52:45　(3:47:40) 0:35:55
　　　　　40km 04:26:54　(4:21:49) 0:34:09
　　　 　Finish 04:40:03　(4:34:58) 0:13:09

　２週間前に四万十川ウルトラを走ったあと、足の指、爪の故障もあり今回は
　ほとんど練習も出来ないまま、ぶっつけ本番のレースになるので、とにかく
　キロ７分ペースで無理せず走ろうとスタートした。

　終始曇り空で寒くもなく絶好のマラソン日和でした。一番心配していたのは
　雨でしたが、何とかゴールするまではほとんど雨に会うことなく、ゴールして
　から本降りになっていたようです。
　心配していたトイレタイムのロスも１３キロ地点で１回だけ３分ほどですんだ。

　マラソンコースは一度試走しているし、大阪の勤務も５０年ばかりしていたので、
　地理は熟知しているので、ずいぶん気分的には楽でした。
　２０キロまでは、ほぼ６分にイーブンペースで楽に走れていた。後半もそれほど
　大崩することなく走りきれたが、３８キロ南港大橋の下りで左足に少し痙攣の
　兆候が発生し、先日のシマントの残り３キロの悪夢もよみがえった。
　なんとかゴールまでは、だましだまし走り続けられた。

　大阪は燃えている！と感じさせるほどの沿道の途切れることのない大声援は
　ランナーにとっては、とても有難かったかったし、力を頂いた。
　また給水・エイド・沿道整理員の人たち１万人のボランティアの人たちの
　笑顔の接待には感謝いっぱいでした。大成功の大会だったとおもいます。

　都市型大規模マラソンの関西版はこのあと、１１月２０日神戸マラソン、
　１２月４日奈良マラソンに出場します。残すは来年３月１１日京都マラソン
　（抽選待ち）と楽しみなフルマラソンが続きます。

　余談になりますが、タレント、局アナの出場も多く見られた。ＮＢＳの日曜の
　「せやねん！」のアナや出演者（雅・たむけん・千鳥・ノブ等）
　御堂筋（７キロ地点）でトミーズ・雅さんと一緒になり、その後南港大橋まで
　後先になりながらほとんど同じペースで、３０キロほど走っていました。
　私がゴールしてから２分後ぐらいに雅さんもゴールされました。
　１１月５日の放送は見逃さぬようにしなければ・・と思っています。