１゜３５’０３” １０ｋｍＭＩＸ（㌔９’３０）
２０～２１℃
一歩を踏み出す為にMIX。
３ｋｍウォーク～３ｋｍjog～２ｋｍウォーク～２ｋｍjog。。
痛めてから１ヵ月は走っていたが、その頃よりはマシな感じ。
回復傾向には向かっている様子。
来週は太田でトレイルだったがＤＮＳ。
来年の楽しみにしておこう。
去年は山中湖ロードに出たんだが、もう一生出ない大会になった。
１年後がこんな状態になるとは、一寸先は闇！！
明日のダメージは如何に？？？
４３分０２秒 ５kmウォーク（㌔８分３６）
少し良さげ。
後半、ほんの僅かだけjogった。
やはり、気持ちイイな〜。
起床時はどうしても固まっている。ただ、明らかに快方に向かっている。明日のはんのうは如何に？明日は不整地だから、少し多めにjogってみるか？！
・タバタ（エアロバイク）×７
月曜サボったから余力あり。
まあ、チャリ漕ぐことは痛み感じず出来る。
・ステップ
フロア数 １９１階
今までより少し蒸していた分、心拍も１７０まで上げらたようだ。
でも、エアロにしろステップにしろラントレには全く歯が立たない。
・追い込みタバタ
完全な実験。
いつ走れるのか？本当に何れ走れるのか分からんが、故障中にこれだけ心肺や色々な角度から刺激を入れたことはなかったので、必ずや復活した時のお楽しみ！！
※ 絶対に復活するんだという相当強い心がないと復活は出来ない
縄跳び
総ジャンプ数：６６８
草取りをやり、昨日より気持ち長めに跳ぶ。
関カレやっているが、秋の駅伝が始まっても青学の強さは手に負えなくなるかも？！グリッドフォームローラーでだいぶ解したら患部～周辺が壊れたようで結構痛い。まあ、かなり悪い状態ではあるな。そりゃ、３ヵ月経っても全く良くなっていないからな。
・１７’１７” ２ｋｍウォーク
ほんの僅かだけちょっと動けた。
昨日は土日の大気の影響と仕事の疲労で朝から全けず。雨だったから掃除以外の動きはしなかったから、今日はフレッシュだった。
・縄跳び
総ジャンプ数：５３６
５分足らずでも結構堪えた。
５月３日の３４分跳んだのは凄いことだった。
又やろう。まだ、全然走れないから。
１時間３４分１６秒 ９．５kmウォーク（㌔９分５０）
２１℃
一生懸命歩いているんだが遅い。
(金)からグリッドフォームローラーで臀部〜ハムを解しているが結構良いかも？！（ベッドの下で眠っていた）
４３分４５秒 ５kmウォーク
寒暖差でやられたようだ。
それにしても弱い身体だ。
歩き終えて、シャワー浴びてから怪しい体調。
でも、夕方まで葛根湯を忘れていたからまだ余裕あり。
仕事終え、夜に外の風を受けてやはり調子悪いのが分かった。
自律神経には堪える陽気だ。
明日夜から大崩予報。来週は体調不良のヒト続出だな！
、タバタ（エアロバイク）✕７
質を上げ、７分サークルで７セットにしてみた。
今まではリカバリーが４分だったが３分に短縮。
タバタ自体は気分よく追い込めた。
、ステップ
フロア数 １８４
やはり、タバタを少しレベルアップしたので、ステップは思いの外効いた。
連休中は太らないように極力食べなかった。全く走ってないし食べるだけ無駄だから一日１.３食位にしておいた。それでも、連休明けの(火)の体重は４９ｋｇもあった。いやあ、これ以上増えないように今後はヌイテヌイテ凌ごう。とか言って、甘いモノが嫌いではないので困ったもんだ。。。
２５’４８” ３ｋｍウォーク
朝イチの目覚まし止める時と靴下履く時で毎朝痛いから分るが、今朝の靴下履く時はほんの僅かだけ痛みが軽かったような気がする。
十分痛いが。
明日のタバタは７分サークルで７本やり、レベルアップにチャレンジ！
気圧の影響か？GPSが狂っていた。ほぼ四つん這いの怪しい恰好で〆ちゃんに診て頂いた。。そう、そこを治してほしかった。。
