４００ｍ✕１４ ８０゜ r１８゜
予報通り少しだけ寒かったが、この暖冬の寒気は大したことない。
この時期に小生が汗を掻くのは似合わない。
真冬の練習ではあまり汗掻かないからね。
ただ、映像で見たが関ヶ原とか日本海側で大雪が降った所は本当に大変だ。
別に寒いからだけでの大雪ではなく、ただ単に海水温が高いから降水量が多いだけ。
先日の東京だって久々の恵みの大雨だったが、通常の冬だったら恐ろしく積もっただろうな。
ＧＷ頃までは夏のような熱さになるだろうが、エルニーニョ現象が落ち着き少しはまともな陽気になってほしい。
このハードな悪天候が続けば苦しむヒトが増えるだけ。
昨日はドラッグストアでオバチャンが体調不良でか？救急車で運ばれていた。
今日は一桁か１０℃位でホームストレートでは先日よりも風が強かった。
よって、ラストは腕を振ったら設定より早くなっていた。
今日は先日に続き、４００ｍ✕１５を８０秒でリカバリーを１８秒でやった。
１本目は早く走ると後悔すろのでユックリ入ったら、８１゜だった。
がしかし、本当に逃げた訳でなく、本当に間違って１４本で終えていた。
まあ、負け惜しみではないが、やれと言われればあと２〜３本はやれる状態だった。
ん～～残念無念。
でも、今日の練習が出来たのは更に自身になる。
４００ｍは本当にその場での休憩に限る。
これを２００ｍ走ってやったら絶対に熟せない。
脚を使わずに追い込む練習をやるのは理に適って合理的だな。
まあ、無茶する練習も好きだが、もう青梅まで時間ないので、これはイイネ！！
４月あたりには５０００ｍでも出るかな？！
そして、文化の日に向けてジックリと距離を踏んでゆきたい。
８１゜(１７)
７７゜(１８)
８０゜(１８)
７９゜(１８)
７９゜(１８)
７８゜(１７)
７９゜(１７)
７７゜(１８)
７６゜(１６)
７８゜(１７)
７６゜(１７)
７７゜(１８)
７６゜(１７)
７３
平均心拍 １６１
最大心拍 １７７
