ガッテン！院長の趣味が高じて出来た糖尿病対策ポーズ③！ ２０１８年１０月１３日

昨日は秋も深まり少し肌寒くなったので、晴天の中、久々に河川敷に降りて、１０キロほどジョギングしてスッキリしてきた！これからも週に２,３回はジョギングするように決めている、このところ小生は、１１月１１日（日）の加古川市合唱連盟“合唱祭”と、１２月２３日（日）の″KBCゴスペル・クリスマスコンサート”の本番二つを控えて、合唱練習に追われまくられている！近頃は、息継ぎ能力を揚げるために、努めてユックリ５以上カウントして、腹式呼吸しながらウォーキングやジョギングをするように習慣づけてきた！・・・

さて、本題に移ろう・・一体このゆったり・のんびりした謎のポーズ運動に、体質を変えてしまうほどの効果があるのだろうか？謎を解くために、この謎の運動を広めている“うさみ病院”の内科医、宇佐見啓治院長を直接病院に訪ねた、彼の話によると、まだ新人医師の頃の宇佐見先生は、３０年前にこの運動の事を極めるまで、孤軍奮闘を重ねて来たようだ、１９８０年代後半の当時は、糖尿病の新たな治療法として、ウオーキングのような有酸素運動が注目を集め始めていた時代だった、宇佐見先生も薬に頼らない治療法として有酸素運動を患者さんたちに勧めていた！・・・

 

ところが、有酸素運動は、長くやらないと効果が現れないことを知っていた宇佐見医師を、ガッカリさせることが起こった！当時、入院している間だけ、患者さんは、ウオーキングをやってくれるが、しかし、一旦退院して家に帰ってしまうと、全然やらなくなっていたのだ！「時間がない、毎日は無理！」と言う患者さんたちに、頭を悩ませていた若き宇佐見医師に、ふと、ある考えが浮かんだ！それは、なるべく短い時間で、もっと効率のいい効果的な運動が無いものかと思案を巡らした末、その当時、自分がやっていたトレーニングが役に立たないものかと考え始めた！？・・・

実は、宇佐見医師は当時、自分の趣味だったあるスポーツからあるヒントを得ることが出来た！では、運動のヒントになったスポーツとは何？あの謎のポーズがヒントになるようだ、だが、正解は意外なものだった、正解は、若き宇佐見医師がやっていたスポーツとは、何と、ボディービルであった！運動不足解消のために始めたところ、スッカリ、ハマってしまい大会に出て入賞出来るほどの実力者になっていたと云う！運動時間も短くて済むため、有酸素運動の代わりに、ならないかと考えたようだ！？・・・

 

そこで試しに、看護師に教えてあげたものの、さすがに高齢者や女性には無理だと悟り断念した！そこで重いバーベルなどは使わず、安全かつ効果抜群の方法として編み出したのが、現在行われている腰を深く落としたままでキープするようなポーズ運動となった！何故？この運藤が効果が高いのだろうか？その秘密は運動の様子をジックリ観て体験すると分かるようだ！実際に見学してみると、全員が静止したまま動かず、あのポーズをとり続けながらユックリと１～、２～、３～と１０まで数えていった、１回にかかる時間はほんの１０秒カウントのみだった？そう、宇佐見医師が『１回１０秒の超スロースクワット』と名付けた脚の筋肉を鍛える運動を編み出したのだった！・・・

  

１０秒かけて１クール１０回のスクワットを続けてから、短い休憩を挟みむ、と云う１連の動きを３回繰り返して合計３×１０＝３０回の、時間的にも程よいスクワット運動を続けると云うものだ！３０回のスクワットが終わると、全員汗だくになって、床にへたり込み大汗を拭いていた！まさか、休憩を挟みながら、１０秒カウント１０回１クールを１０回やりながら、それを３回繰り返すってことではないだろうな！？それなら、１０×１０×３となって、合計３００回のスクワットをこなすことになる！そうなれば、年寄りと女性には相当の覚悟が必要になる！まさか～～、それはないだろう・・・

 

週に２回、うさみ内科に集まって２０分間、ユッタリと休憩を挟みなが３０回のスロースクワットをこなせば、どれ程の効果があるのだろうか？さぞ筋肉が着いてムキムキになっているのか？と思いきや、皆さん全員、そこまで筋肉質には見えない！？中にはお腹ポッコリの人も居る！？次回は、この１０秒で１０回のスロースクワットを３回こなす効力を、熟練者を見た目だけで判断するのではなく、初心者に来てもらって実際に宇佐見医師から直々（じきじき）に正しいやり方を伝授して貰うことにしよう！そして”１０秒スロースクワット筋肉運動”の威力をジックリ見せてもらおうではないか、ではまた・・・