今夜豪州を破りW杯ロシア大会出場を決めるか？ ２０１７年８月３１日

ここに来て、やっと、ここ加古川にも朝だけだが、少し涼しくなる兆しが見えてきた、確か、一昨日の明け方には、久しぶりの恵みの雨のおしめりがあった！昨夜はこの夏、初めて扇風機なしで眠れた！だが、まだまだ油断は禁物だ！何時、あの地獄の高温多湿が戻って来ても不思議ではない気配がする！・・・

今夜、勝ち点１７／得点１５／アジア３次予選グループB暫定１位の日本が、埼玉スタジアムに、ここまで勝ちのない強敵オーストラリアを迎えた！今夜勝ってアジアグループBをトップで通過してW杯ロシア大会出場を決めたい！８時１５分、静かにキックオフされた！シュート数では圧倒的に日本が勝（まさ）って居た！あっ、前半の４１分に、左サイドの長友祐都から渡ったクロス気味のロングパスを浅野拓磨（２２歳、三重・こもの町出身、サンフレッチェ広島、ドイツ・シュトゥットガルト）が上手く合わせてGoa～～～l！ジャガーポーズが吠えた！何と侍ジャパンが先制したのだ！先制した侍ジャパンが、そのまま１－０で前半を折り返した！・・・

 

８時３７分、日本が右にサイドチェンジして後半が始まった！２４分に得点王ケーヒルがピッチに入った！２９分には乾貴士に代わり原口元気が入った！あっ、後半３８分（午後９時１４分）、最年少井手口陽介（２１歳、福岡市出身、ガンバ大阪）の強烈なミドルシュートが、ネット右上部に突き刺さった！Goa～～～l！日本のリードが２－０となった！４１分、大迫勇也に代わって岡崎慎司が入った！４３分には、浅野が下がって久保裕也が入った！アディショナル３分が附いた！日本のディフェンスが強い！オーストラリアの必死の反撃が空回りする！・・・

  

そして９時２５分、試合終了のホイッスルが鳴った！勝った、勝った、遂に勝った！これまで如何しても勝てなかったオーストラリアに２－０で勝った！そしてハリルホジッチ監督が率いる侍ジャパンが、９月５日のサウジアラビアとのアウェー戦を待たずして、アジア最終予選グループBを首位で抜け出して、W杯６大会連続出場を決めた！世界から３２チームが集結して世界の頂点を争う２０１８FIFAワールドカップロシア大会（２０１８年６月１４日～７月１５日）出場を見事に決めた！侍ジャパンよ、本当におめでとう！ファィトいっぱ～～～っ！ヽ(^。^)ノ・・・

      

またもや安倍政権下の国防不備が露呈！ ２０１７年８月２９日

今、我が家のイチジクが鈴なりに成って赤く色づき、摘んでは食し毎日果物には事欠かない！皮のまま輪切りにして食べると最高ですぞ！それにしても、8月の終わりを迎えたと云うのに、今年の夏は昼夜を問わず地獄の様な高温多湿の日々が続いている！おまけに、雨の少ないここ加古川には何日も雨が降らない！最後におしめり程度の雨が降って以来、もう2週間以上は一滴も降っていない！このような夏にはもうウンザリだ、早く涼しげな風が、肌寒さを感じさせてくれる晩秋の季節が待ち遠しい！そして初冬になって、群がる蚊を気にすることなく、早く庭に出て思いっきり樹々の剪定をしてみたい！だが不思議なことに、汗だくになって、ほとんど毎日やるストレッチ、筋トレ、ジョギングは、殆ど苦にならない！習慣って素晴らしい・・・

9月30日に川辺甲子郎先生傘寿記念・合同合唱コンサート本番を控えて、空き時間を見付けては、日々、数々ある合唱曲の自主練習に明け暮れている！特に今、力を入れているのがヘンデルのオラトリオ（ミサ曲）“Hallelujah Chorus”である！原語・英語の譜面を観ながら、主にテナーだけのYouTubeを聴きながら、何回も何回も歌い込んでいる！この曲はコンサートのトッパシに、他の合唱団と共に合同で歌う大事な曲である！今では譜面なしでも、ほとんど歌えるようにもなった！ところで、暑苦しい正装をしてステージに立つ本番の頃には、少しは涼しくなっているだろうか？？微妙・・・

今朝５時５８分頃、北朝鮮が事前の通告もなく、海軍記念日と称して、東北方向へ小ぶりな火星12号らしき中距離弾道ミサイル１発を発射したとの臨時ニュースが流れた！今回はロフティッド軌道でなく大気圏すれすれのミニマム・エナジー軌道（最高度５５０km）を飛び日本空域を犯した！６時６分、北海道上空を通過して、Jアラート（全国瞬時警告システム）が北海道の町々に鳴り響いた！そして発射から２７００km飛んだ１４分後の６時１２分には、襟裳岬の東沖１１８０km地点へ３発多弾塔らしきミサイルが着弾した模様である！NHKラジオとテレビが大騒ぎしている時の安倍総理のお決まりのコメント『情報の収集と分析に全力を尽くし、国民の安全に万全を期す！』に強い腹立たしさを覚えた！はあ？通過したあとに万全を尽くすてか！？明らかに遅いんじゃないの？？・・・

何故、日本は破壊命令を出さなかったか！？何故、日本上空を通過する前に、イージス艦による破壊措置命令を出さなかったか？？何故、艦隊空ミサイルSM（Standard Missile）3、トマホーク巡航迎撃ミサイルや、パトリオット迎撃ミサイル（PAC3）などを発射して、撃ち落さなかったのか？？開いた口が塞がらない！北朝鮮は、幾らミサイルを発射しても、日本が何の制裁もなく厳粛に抗議するだけで、何もできないことを見通している！今回のこの機会は、日本が、挑発的虚勢を張るだけの北朝鮮に恐れることなく、北朝鮮を威嚇する絶好のチャンスであった！恐れているだけでは何もできない！このままじゃ、日本は北朝鮮の思うツボにされてしまうだろう！・・・

愚かなキム王朝はただ、日本をはじめとする世界が、北朝鮮の挑発にマスコミが騒ぎ立て、恐怖を抱いているのを観て、シメシメとばかりに喜んでいるに過ぎない！日本国民は北朝鮮の動向にイチイチ脅えることなく無視して、早く北朝鮮の挑発的狙いに気づくべきである！これから日本もアメリカも国連も怖気（おじけ）づいて北朝鮮に、生ぬるくて無駄な制裁決議を発進していくだろう！国連の安全保障理事会に持ち込めば、利権で繋がる常任理事国のロシアと中国の猛攻撃に会い、制裁決議案は骨抜きにされるだろう！制裁の標的は、北朝鮮人民ではなく、北朝鮮人民を奴隷の様に、驚異の権力で牛耳るキム・ジョンウン（金正恩、３３歳）王朝であることを忘れてはならない！幾ら経済的に追い詰めたとしても、キム王朝は痛くも痒くも無い！人民を犠牲にして益々肥え太り、我が道を行くだけ！制裁決議によって益々追い詰められるのは、痩せ細った北朝鮮人民である！一刻も早く狂ったキム独裁を全滅せねばならない！・・・

そんな頃、3年後に東京五輪2020を控えた日本代表選手たちは、世界に出てメダル奪取に湧いている！ドイツ・デュッセルドルフで5月29日から6月5日まで開催された世界卓球２０１７では、混合ダブルスで石川佳純（２４歳、全農）／吉村真晴（２４歳、名古屋ダイハツ）の名コンビが金メダルに輝いたぞ～～い！また男子ダブルスでは森園政学／大島祐哉ペアが銀、丹羽考希／吉村真晴ペアが銅メダルを獲った！また女子シングルスでは平野美宇が銅メダルを獲ったぞ～～い！・・・

８月２１日から２７日までスコットランド・グラスゴーで開催された世界バトミントン２０１７では、奥原希望（２２歳、日本ユニシス）が、２時間に及ぶ死闘の末、リオ五輪女王の Sindhun（インド）を２－１で破り金メダルに輝いた！また女子ダブルスでは再春館製薬の福島由紀／廣田彩花ペアが銀メダルを獲った！昨日ハンガリー・ブタペストで開幕し、９月３日まで開催される世界柔道２０１７でも、男子６０キロ級の高藤直寿と永山竜樹が、女子４８キロ級の近藤亜美と渡名喜風南などが、順調にメダル目指して勝ち進んでいるようだ！ファイトいっぱ～～～つ！・・・

 

日本男子４００mRelayカルテットが銅に輝く！ ２０１７年８月１３日

昨日１２日朝９時頃、次男を誘い小生の車でお盆の墓参りに出かけた！その前に八幡JA（Japan Agricultural Cooperative、農協）ふぁ～～みんに寄って、小生方と家内方、二か所分のお供え花を買ってから、まずは小生方の墓参りに行って、花を添え水で清めてお詣りした！５キロほど離れた家内方の長慶寺墓苑に行く前に、この５月に売り渡した我が故郷の廃家を覗くと、何とスッキリと新地（さらち）になり、一部の塀が建て直され、会社の寮が建つ準備が出来ていた！長慶寺のお墓を参拝したあと、家の近くのMOS BURGER で昼食を済ませて帰宅した！兎に角今日は、何処の道を通っても、いつもより車で混んでいた！・・・

   

８月４日始まったロンドン世界陸上も昨日で９日目を迎えた！日本人にとって昨日の目玉種目は、何と言っても男子４×１００mの予選と決勝だった！日本時間１２日の１８：５５（現地時間９：５５）から予選が始まった！サニブラウンが２００m決勝でハムストリングスを痛めたため、予選１組の５レーンに立ったリレーメンバーは、サニブラウンに代わって第１走に多田修平（２１歳、大阪桐蔭高、関西学院大）が入り、第２走・飯塚翔太→第３走・桐生祥秀→アンカー・ケンブリッジ飛鳥となった！小生の目にはアンカーの飛鳥が少し調子を崩し重たく感じた！また、少しバトンリレーが詰まったところもあったが、予選を無難に３８″２１で３位通過を果たして決勝進出を決めた！・・・

さて日本では１３日の朝５時を迎えた頃、前日の１２日に決勝進出をきめた日本チームのメンバーの変更が観られた！やはり心配していたケンブリッジ飛鳥が替えられ、３１歳のベテラン藤光謙司（浦和高、日大、ゼンリン）がアンカーに抜擢された！ボルトの最期のレースとなる男子４×１００m決勝のスタートが朝５時５０分（現地時間１２日午後７時５０分）に切られた！日本チームは一番外の８レーンで、スタートダッシュの鋭い多田が飛び出し、２走の飯塚へいい流れで繋いだ！飯塚からスムースに受けついだ桐生が得意のコーナストレッチをグングン飛ばし、アンカーの藤光に３、４位あたりで日本のお家芸アンダーハンドバトンパスが冴え渡った！そのまま藤光はゴールへ向かってグイグイ疾走し３７″４７のイギリス、３７″５２のアメリカに次いで単独３位でゴール！日本チームが３８″０４のタイムで銅メダルを獲ったぞ～～～い！ばんざ～～～い！ヽ(^。^)ノ・・・

       

１００m９″５８、２００m１９″１９の世界記録保持者ウサイン・ボルトの最期のレースとなるこの４００mリレーで、何と！大きなハプニングが起こった！ジャマイカのアンカーを務めたボルトがあと５０mの辺りで躓（つまず）いたように見えたが、恐らくコブラ返しで左脚が攣（つ）ったのであろうか？、何回か右脚でケンケンしながらトラックに倒れた！そのまま起き上がれず、トラックに顔を埋めたままで動くことが出来なかった！レース終了後、ボルトは二人の仲間の肩を借りてトラックをあとにした！ボルトよ、多くの感動をありがとう！We're much proud of you！(@^^)/~~~・・・

       

日本時間今日１３日午後３時４５分（現地時間朝７時４５分）にスタートした、バッキンガム宮殿周辺の２キロ周回コースで、日本人有力選手たちが上位を狙える男子５０キロ競歩決勝が行われていた！小生がテレビ観戦に落ち着いた６時頃、昨年のリオ五輪の銅メダリスト・荒井広宙（ひろおき、２９歳、福井工大、自衛隊体育学校）が２位をキープして、世界陸上初出場で３位で荒井に着く小林快（かい、２４歳、早大、ビッグカメラ）をお伴に引き連れて快調に飛ばしていた！少し後ろに丸尾知司（さとし、びわこ成蹊スポーツ大、愛知製鋼）が前の荒井と小林を追っていた！・・・

レースはそのまま展開していき、荒井広宙が３°４１′１７″で２位に入り銀メダルを獲ったぞ～～～！小林快が３°４１′１９″で３位に入り銅メダルを獲ったぞ～～～！そして丸尾知司が３°４３′０３″で５位に入賞した！ぶっちぎり３°３３′１２“の大会新記録で優勝し金メダルに輝いたのは、５０キロ競歩世界記録保持者のヨハン・ディニズ（３９歳、フランス）だった！すげえ～～！・・・

   

１０日間で太もも周りが劇的サイズダウン！ ２０１７年８月９日

あの迷走暴れん坊台風５号は、幸い大分と福岡を避け、鹿児島沖から四国沖を通り、徳島沿岸に沿って和歌山北部に上陸して、奈良、滋賀、福井、能登半島、富山湾に突き抜けて、新潟沖を北上し、暴風圏を無くした温帯低気圧になって行ったようだ！小生、この様なコースを辿った台風を観たことがない！正しく迷走台風だった！結局、我が加古川が属する東播地方には、恵みの雨以外、影響はほとんど及ばなかった！・・・

昨夜、待ちに待った我等広島カープが、１０２試合消化し、あと４１試合残して、６３勝３５敗４引き分けの好成績で、セ・パ両リーグトップでマジック３３点灯を果たした！昨夜ナゴヤドームで行われた広島vs中日１６回戦は鈴木翔太と野村祐輔の好投で接戦となった！2回裏に１点先行されたが、広島は７回表に菊池、丸、鈴木のクリーンアップ・トリオが連打し１－１の同点に追いついた！そのまま１２回まで闘い１－１で引き分けた！だが２位に着けている阪神が巨人に１－６で敗れたため幸運なマジック点灯となったのだ！セは頂きでしょうが、今シーズンは一つグレードを上げて日本シリーズ制覇を目指そう！・・・

昨夜、長崎ではは４０００本のキャンドル灯し世界平和が祈られた！今朝、長崎平和公園で長崎原爆犠牲者への慰霊平和祈念式典が快晴のもとに行われた！式典には被爆犠牲者の家族と共に、安倍首相の他、５８か国の欧州連合代表と、国連事務総長の代理が参列した！田上（たうえ）長崎市長は長崎平和宣言の中で、核保有国と、核抑止力を利用して、平和ではなく、ただ自国の安全保障政策だけを立てる自民党政権を非難した！特に公務中の刑事事件なら日本法令に従わず、全て米軍裁判権に委（ゆだ）ねてしまう地位協定を、安保保障条約に織り込んでしまう自民党政権を、小生は特に強く非難したい！また今年７月に国連で採択された核兵器禁止条約に、何故、世界唯一の被爆国・日本国政府は加わらなかったのか？完全に安倍政権は、平和のしもべでなく、アメリカの犬である由縁である！早い政権交代が待ち遠しい！・・・

  

そろそろ、本題に取り掛かろう・・サタプラ１０００人アンケート夏痩せランキング・ベスト３のNo１に格付けされたのが太ももと内ももであった！内転筋と呼ばれる内ももの筋肉は、太ももの中でも特に早く衰えやすい！運動してないと、年齢と共に脂肪に置き換わってしまう！ 何と朝・晩３０秒ずつ１０日間で、頑固な太もも周りたるみが引き締まり、劇的サイスダウンしてしまう名医・中村格子監修の体操があった！この“内ももを含む太もも周りのたるみ改善体操”にチャレンジするのは、昨年１月にも、中村ドクターの“ツンツン体操？”の指導を２週間受け、ウエスト８２cmから７６cmに－６cmの結果を出したが、その後リバウンドした青木さやか（４４歳、愛知・尾張旭市出身、ワタナベエンターテインメント、NHKあさイチFriday Part MC、舞台女優）であった！・・・

     

前回７６cmまで減らしたお腹周りは、ダイエット前より太い８３cmになっていた！更に１年半で体重＋４．８kg、ウエスト＋８．５cmにも増えていた！しかも、リバウンドしたお腹に加え、勿論、内もものたるみが、ダルダルになり凄く柔らかくなっていた！ここで、自宅でも出来る“簡単！内ももたるみチェック”が中村ドクターより伝授された！まずは、椅子に座った状態で軽く脚を開く、次に痛くない程度に内ももを摘まむ！この時、親指の第一関節以上で摘まめると、内ももが衰え、たるんできていると云える！「自分は脚が細い！」と思っていても要注意である！摘まんでみて、第一関節以上であれば、これからドンドンたるんで行くリスクがある！・・・

   

因みに中村ドクターのももは硬く、青木が摘まもうとしても、殆どたるみがなく、第一関節で摘まめたのは皮の部分だけだった！サタプラ・スタジオでも内ももたるみチェックが行われたが、第一関節内で摘まめたのは、丸山隆平だけだった！他の伊藤、宇梶、天野の三人は第一関節以上で、たるみが摘まめてしまう人だった！脚が細くても、油断は禁物、筋肉が衰（おとろ）えて、弛（たる）んでしまっていることがある！安心してくだされ、ここから、１回３０秒！内もものたるみ撃退体操を、中村ドクターより教わることとなった！・・まず事前に中村ドクターが、今の青木の太ももの太さを計測した、膝上２０cmの脚の付け根周りが５０cmあった！・・・

     

既に青木の内ももの筋肉は衰（おとろ）え弛（たる）み始めていた！これを鍛えて引き締めるには、内転筋と内側のハムストリングスを、しっかりと鍛えて内もものプヨプヨを解消する必要があった！内転筋とは股関節周りにある筋肉群のことで、骨盤を支える役割を果たしている！一方、内側ハムストリングは、お尻から太ももにかけての筋肉群で、膝関節の曲げ伸ばしや股関節を動かすのに使われる重要な筋肉である！この二つの筋肉は、身体の中でもかなり大きな筋肉である！これら、ももの内側にある二つの筋肉こそ、鍛えれば鍛えるほど基礎代謝が上がり、痩せやすい体になることが期待できる重要なポイントとなる！・・・

     

夏は基礎代謝が下がるシーズンなので、冬よりも体がたるみ易くなるようだ！よって内もものような大きな筋肉を鍛えてボリュームアップした方が、基礎代謝が効率よく上がると中村ドクターは教えてくれた！その時、青木が、夏はダイエットに向く！と悟った、すると、すかさず『夏を征するものが、１年を制します！』中村ドクターがコメントした！・・さて、これから内もものたるみを改善するために、中村ドクター監修の内ももを鍛えて引き締める体操を具体的に観て行こう！それは１日２回、“戦う女の三角ポーズ”なるものをやって行けば良いようだ！この先生も、ポイントまで辿り着く花道がどえら～～長い！・・・

 

ドクターが自信をもって薦めるのは、ヨガの世界で太ももなど下半身に効果があるとされる“戦士のポーズ”と、内もも、脇腹とお腹周りに効果があると云われる “三角のポーズ”の二つだった！この二つを組み合わせて、太ももだけでなく、お腹周りも引き締められるようにアレンジされている体操だ！その名も“戦う女の三角ポーズ”と名付けられた！何と、１日朝・晩１回ずつでOKで、楽々続けられてしまうようだ！・・・

  

１）まず、膝を伸ばした状態で、骨盤を進行方向に向けながら脚を肩幅より大きく開く！２）次に片方の足の指先を外側に向ける！３）そのまま両手を肩の高さで左右に開く！４）広げたら、外に向けたつま先側の脚を、ゆっくり手を伸ばした方向へ、平行移動しながら３回曲げ伸ばしたあと3呼吸キープする！５）そして、両手を広げたまま、体を９０度傾ける！６）シッカリ傾けたら、出来れば、つま先を握ったまま、顔を挙げて、伸ばした指先を観た状態で、3回呼吸しなが3秒間その姿勢をキープする！7）それから反対側のつま先を外側に向け、逆方向でも同じ動きを行う！・・・

        

このあと青木さやかも、この一連の動きに見事に挑戦し終わった！普段使わない太もも・内ももや、脇からウエスト部分とかに、すごく効いている感覚がありますと、青木がコメントしていた！中村ドクターが『以上！これだけです！』と一声を発っすると、“戦う女の三角ポーズ”の指導がお開きとなった！その後、スタジオの3人も挑戦して全てが終わった！このあと青木さやかは自宅で、この戦う女の三角ポーズ体操を10日間実践した！・・・

果たしてその結果は？見た目にも痩せていた！10日前、８３cmあったおへそ周りが、７８．５cmになり、１０日間で－４．５cmダウンしていた！そして、１０日前５０cmあった太ももは、４８．５cmとなり、痩せにくい太ももが－１．５cmのダウンだった！しかも、10日前は、指全体で摘まめる程たるんでいた内ももが、皮下脂肪が薄くなり摘まめなくなっていた！内ももと云う大きな筋肉が鍛えられたため、代謝が上がり、大きな効果につながっていた！体重も６０．３kgの－２kg、ウエストも７２cmまで絞られ－４．５cmのダウンだ！・・・

   

更に今回、４０代と５０代の女性３人にも、“戦う女の三角ポーズを”実践して貰ったところ、結果を観ると、程度の差こそあれ全体的には、１０日間で確実に成果が挙がっていた！効いていると云う事が、自分で実感できので、やっていても気持ちいい！また立ってやる体操だから、何処でも出来る！内ももを鍛えて、基礎代謝を挙げ、痩せやすい体を作る！皆さんも、是非お試しあれ！では、ごきげんよう！(@^^)/~~~・・・

  

世界陸上６日目の日本はサニブラウンに湧いた！ロンドン世界陸上男子２００m準決勝２組９レーンで、自己ベストには届かなかったが、サニブラウン・ハキーム（１８歳、城西大付属高、元ハードル陸上選手の日本人の母と元サッカー選手のガーナ人の父を持つ）が２０″４３で２位に入り、決勝進出を決めた！何と、これはボルトの１８歳１１か月を越え、史上最年少１８歳５か月での決勝進出だった！また、このサニブラウンの決勝進出は、何と、末續慎吾３７歳が２０″３８で銅メダルを獲ったパリ世界陸上２００３以来、１４年ぶりの快挙であった！７日目の決勝では、もう一段階ギアを上げ、自己ベスト２０″３２を更新してくれ～～～！・・・

   

大会７日目、男子２００m決勝の晴れ舞台に立ったサニブラウンは、家族が見守る中、７レーンから良いスタートを切った！コーナーをグイグイ先頭と一体となって回った！ここから一段上げたいところだった！だが、何故か？徐々に勢いを無くしたサニブラウンは先頭の３人を追い上げられない！そして２０″６３で７位に終わった！レース直後のインタビューで『気にしていたハムストリングスが来ちゃって、後半の１００mが押せなかった！』と悔しがっていた！気にしない、気にしない、まずハムストリングス（太もも裏筋肉）を“戦士のポーズ”でしっかり治してから、ロンドン世界陸上男子２００mファイナリストとしての誇りをもって次に臨めばいい！・・・

     

お腹とお尻のたるみをWで改善！ ２０１７年８月６日

今年も、あの日が戻ってきた！７２年前、あの冷血・非道なアメリカ軍による、忌（い）まわしい広島・長崎へのピカ！ドン！原爆投下によって、一瞬にして、罪もない市民に、何十万もの被爆死傷者と被爆行方不明者が出たあの日を悼（いた）む時が、今年もやって来た！２０１７年度までに原爆死没者名簿に載せられ平和記念慰霊碑に奉納さられる死没者合計数が、広島では３０３,１９５人、長崎では１７２,２３０人となった！広島では今日８月６日に、長崎では８月９日に、その尊い命が奪われた犠牲者を弔（ともら）う平和祈念式典の時を迎える！まだオバマ前米大統領以外は慰霊碑に哀悼の意を表していない！もっと多くのアメリカ歴代大統領が、両市の原爆慰霊碑を訪れて貰いたいものだ！・・・

そんな真夏の折、昨日８月４日（金）より１３日（日）まで、今回も織田裕二と中井美穂のMCで、ロンドン世界陸上が開催されている！小生が７６歳の節目を迎えた第２日目の８月５日、男子１００m決勝が行われた！既に今大会を最後にして現役引退を表明していた“世界最速のLegend” ウサイン・ボルト３０歳が、長年の宿敵ジャスティン・ガトリン３５歳に破れてKing of Thunderbolt の王座を降りた！１２年ぶりの金メダルに感涙したガトリンのタイムは９”９２で、同じアメリカのコールマンが９“９４で銀メダルを獲った！そしてボルトは９″９５で銅メダルに終わった！お疲れさん！因みに日本の三選手、サニブラウン、多田修平、ケンブリッジ飛鳥は共に準決で敗退した！今日の見どころは、男女同日開催されるマラソンだ！川内優輝、中本健太郎、井上大仁よ、重友梨佐、安藤友香、清田真央よ、メダル目指して、行け～～～！・・さて、広島とロンドンから離れて本題へ進もう・・・

        

今回、夏の部分痩せ体操でお悩み解消するのは、歳を追うごとに存在感を増すお腹とお尻である！この憎（に）っくき脂肪をスッキリさせれば、着たい服も着られるし、身体も軽くなる！中村格子ドクターが『１回２分、この運動をするだけでお腹とお尻のたるみをW（ダブル）で改善してくれる！』と太鼓判を押してくれた！この体操にチャレンジしてくれたのは、ダルダルお腹のバービー（３３歳、北海道夕張出身、ワタナベエンタテインメントのフォーリング・ラブ芸人）ちゃんだった！先にぶっちゃけてしまうと、バービーがこの体操をすることで、１週間前９０cmあったウエストが、８３cmになり－７cmのサイズダウンになっていた！一体どんな体操をしたのか？詳しく観て行こう・・・

      

それは１２０秒間で出来る超簡単なたるみ改善方法であった！その改善法で鍛える筋肉の名前は“抗重力筋”なるものだった！？この抗重力筋とは何ぞや？それは腹筋や背筋の周りにある筋で、重力に逆らって人が立ったり姿勢を保つために必要な、脊柱起立筋、腹直筋、大臀筋、大腿四頭筋、ふくろはぎ腿三頭筋などの筋肉を総称して云うようである！この抗重力筋が弱まると、重力に抗（あらが）えずに姿勢が悪く猫背になる、その結果、腹と尻のたるみに繋がって行く！お尻だけは、立派でプリプリでないと外国人にもてない！と云う先入観があるバービーにとって、お尻だけは絶対垂れて貰いたくなかった！早速、バービーのお腹周りを計測してみると、ウエスト周りが９０cmで、おへそ周りが９６cmの結構な太っ腹であった！・・・

  

そこで中村ドクターが、バービーのお腹とお尻のたるみを劇的にW改善した“アップダウン体操”を伝授してくれた！お腹と背中の周りにある抗重力筋、腹直筋と脊柱起立筋を鍛えて、お腹のたるみを重点的に改善するアップ体操から始まった！まずは、かかとを付けた状態から、足を６０度に開いた！両手を頭上に伸ばし挙げ、両足のかかとが離れないように、つま先立ちしながらアップする！その状態で背伸びをしながら５秒間キープしてから下ろす！この時、お腹とお尻の穴を締めながら、背中の筋肉を意識して、まっすく上にのびることが重要なポイントとなる！この動きを５回繰り返すだけなので、簡単に覚えられる！・・・

        

続いて行うのが大臀筋を中心に鍛えて、お尻のたるみを重点的に改善するダウン体操である！まず足を肩幅より広めに、両つま先を外側に開く！次に膝が内側に入らないように、中指の方向にゆっくりと下ろしてゆきダウン！そして、ゆっくり上へ伸ばしてゆきアップ！このアップダウン運動を５回繰り返すだけである！この時、陥りやすいミスは、太ももを下げたときに、膝が内側に入ってしまう事だ！そうなると、抗重力筋にアプローチ出来ないのでご注意を！ところで５回目のアップダウンはゆっくりではなく、小刻みに早く行って終わる！しんど！そのあとバービーは『使ったことのない細かい筋肉が活性化された気がします！』と中村ドクターにコメントした！・・・

       

たった１週間の食事制限なしのアップダウン体操で、バービーに驚きの結果が出た！１週間後、中村ドクターの元を訪ね、ペロンちょと出したバービーのお腹を観ると、贅肉が減り大分締まって細くなっていた！いざ、計測してみると？たった１週間で、ウエストが開始時の９０cmから８３cmに－７cmダウン！おへそ周りが開始時の９６cmから８８cmへ－８cmダウン！ウエストもへそ周りも大幅ダウンしていたのだ！更にお尻周りも１０８から１０６cmへ２cm減っていた！そしてヒップの高さが重力に反して＋０．５cmアップしていた！ヒップトップがたかが＋５mmだが、上がったと云うことは凄い！重力に反する地球の奇跡とだ中村ドクターも驚いた！これでバービーが外国人にもてること間違いなしだ！中村ドクター曰く『胴体を真っ直ぐに立てる抗重力筋が、キュッと引き締まったので、内臓があるべき位置に移動した！』、めでたしめでたし！・・次回は青木さやかがヨガの“闘う女の三角ポーズ”に挑戦する！・・・