高野進式走法をマスターか？ 2006年11月２９日

往路1゜15´で平凡だったが、復路は１゜１１´で少し伸びている、特に意識して飛ばしたわけで無いのに、むしろ高野式走法だけをイメージに描いて軽く走っただけだったのに、ひょっとしたら、小生、高野式をマスターしたのでは☆☆☆

以前でも夏場、Tシャツとランニングパンツの軽装で、意識して飛ばせば1゜5´位まで伸びることはある、もちろん赤信号での待ち時間も含めたタイムである、今は冬用のウインドブレーカーで身を固めて走っているので、身体が温まらないうちから、あまり飛ばしたくは無い、１２月２３日の加古川フルマラソンまでとっておこう(*^。^*)

これからも高野式に磨きをかけてランニングホームを固めて行きたいものだ、今までも何回ホームがコロコロ変わってきたか、良い感じのランニングホームを掴んでも長続きするものではなかった、４時３０分は少なくても切りたいものだ！！

ちなみに小生のベストは４６歳に出した３時間８分４４秒であるが、膝を痛めて７年間棒に振ってしまって、一昨年から再びフルを走れるようになったばかりである、64歳昨年のタイムは４時間５４分２３秒である、カーボローディングをしっかり心がけ、中盤のエネルギー切れ対策をして１２月２３日に臨みたい・・・・・(-_-)zzz

第九の練習日 ２００６年１１月２８日

今日は第九の練習日だ、昼食にニンニクラーメンを食べて、１２時１０分前に職場に向かう、加古川バイパスを走らせて、１２時１８分頃到着して、いつものようにストレッチをして身体をほぐす、腕立て伏せ１００回など織り込んで・・・作業服に着替えて食堂でお茶をコップに４・５杯飲む、水分は一日合計４リットル以上は飲むようにしている、利用者達としばらく談笑してから１３時仕事場に下りる(*^_^*)

１９時１５分頃ワークホームをあとにし、色んな店舗が立ち並び、照明に照らされた明姫幹線を東へ東へ・・・加古の流れを渡ればそこは加古川市だ、今日の練習場は青少年女性センターの４F大会議室、近くの設計事務所のパーキングスペースに車を置かして貰う、青女センター４階から澄み切った第九の調べを奏でる合唱に聞き入る、やがて小生もその合唱の輪の中に加わる、歌声は２１時過ぎまで鳴り響いた♪♪♪♪♪

個々２週間ほどは１１月にしては暖かい日々が続いてきたが、明日の天気予報は曇りのち晴れ、少し薄ら寒い通勤ランの日になりそうだ・・・(-_-)zzz

大前研一のニュースの視点 ２００６年１１月２７日

今日一日の大半をパソコンの前に座り、貯まりに溜まったメールの整理に時間を費やした、４５ものフォルダーにたっぷり溜まったメールを上から順番に片付けて行ったが、大前研一のニュースの視点のフォルダーには一つ一つのメールに容易に削除出来ない重要な情報が詰まっていた(・_・)

ポイントになる内容はしっかり拾い読みした、ある程度理解するまで、特に無料で大前研一自身が映像で解説説明してくれる視聴コーナーは欠かさず興味を持って耳を傾けた、安部晋三総理の教育基本法案は何を目指しているのか、建て前だけでシャープな視点が見えない、しかし研一氏のは一つ一つ具体的に指摘している、例えば公的資金を注いで教育の自由・選択権を助長する“教育Voucher制”、シンガポールに集約させる世界有名大学学校での国際人を育てる学びの場を開設する、世界をまたいで起業をManagement出来る経営のプロを育てる等など・・・

羽田空港の国際化においては、他の国際空港には１本か２本しかないのに、そこには７本もの滑走路があることには驚いた、まだ２０ものメールには宝の情報が詰まっているようだ、これからは長い間溜め込まないで読んで行きたい、一度溜め込んでしまえば、ア～～時間がいくらあっても足りない、今日出来ることは先送りしないようにせねば(^^♪

ユニクロ・ヒートテック ２００６年１１月２６日

冬のワークホームの洗濯場は他のシーツ班、タオル班、たたみ班に比べてずっとずっと寒い！！屋外で木枯らしが吹いていても、搬入口のシャッターは常に閉めておくわけには行かない、ラックに詰められた洗濯物を次々運び込まなければならない(~_~;)

冬に備えて、長袖のTシャツを求めて街のユニクロショップを覗いて見た、吸湿温熱効果のあるヒートテックを３着をゲット！！その隣に全体に縞模様のあるFashionableなハイネックTシャツ（グリーン）も衝動買いしてしまった、最近はグリーン系統の色を狙って衣類を選ぶことにしている、極寒の日にはマラソンの参加賞にもらったChanpionshipの厚手のタートルネック２着がある、これで職場での寒さ対策は完璧！！

家内と義姉を連れて加古川東病院に９７歳になる義父の見舞いに行った、このところ特に義父は老いやつれてきているようだ、補聴器をつけていてもあまり良く聞こえない、目もうつろで良く見えてないようだ、ほとんど寝たきり状態になってしまった、今日は風邪気味か抗生物質の点滴と栄養剤の点滴を受けていた、義父を見つめていると、健康のありがたみと重要性が身に染みて分かる(・_・)

帰る途中MaxValuに立ち寄り、通勤ランするときリュックに入れていき、ストレッチのしながら昼食として食べるTOPVALUの携帯栄養食ライトミールブロックを３週間分買い込んだ、以前はずっとカロリーメイトを愛食していたが、息子も食べているTOPVALUに切り替えた、Tasteのバラエティが多いこともあるが、小生が気に入っている点は銀紙パッケージを裂いたとき切り離れない、しっかり引っ付いている、カロリーメイトのは簡単に切りはなれてしまい、ゴミがまとまらない(*^。^*)

今日はまとまった恵みの雨の一日だった(-_-)zzz

ワークホーム高砂 ２００６年１１月２５日

通勤ラン1゜15’で職場に到着、極普通のタイムだ、讃岐釜揚げには当分行かないほうがいい、大混雑で落ち着いて食べられないかも、もう少し人出が落ち着いてからにしようっと(~_~;)

小生の職場は知的障害者授産施設“ワークホーム高砂”洗濯工場である、６月７月と１０月と１１月の季節の変わり目が滅茶苦茶忙しい！！やっとピークが過ぎ先が見えてきた今日この頃です、あ～～やれやれ、思い返せばぞぉ～～とする、小生は補助職員として洗濯班の要として、業務用大型洗濯機、大型乾燥機などのオペレーターとしてフル操業している!(^^)!

ここワークホーム高砂には３５人の利用者と職員５人、補助職員７人が、各種病院や老人特養ホーム、大手貸し布団会社、ホテル、ゴルフ場、スポーツジムなどから大量にトラックで搬入されて来る、リネン類、布団類、毛布類、タオル類、個別物などを洗濯班、タオル班、たたみ班など分かれて日々さばいしている(^_^;)

割と仕事量が落ち着く１２月～４月の期間中に社会体験学習と称して５・６人の班に分かれて、色んな職場見学や工場見学、時には色んなアミューズメント・テーマパークに利用者を連れて出かける、１２月２２日に職員三原さんと小生と組んで６人の利用者の付き添いとして近くのサントリー工場へ工場見学に行きその後ショッピングモールで昼食を食べボーリングをすることになっている、小生自身も楽しみ楽しみ～～～

明日日曜日とあさって月曜日は小生の公休日、やっと仕事から解放されて気分的にゆったり落ち着く～～～(-_-)zzz