9/19（日）は、河内長野RCの定例会（練習会）の日ですが、１８、１９日と主力は、合宿に行っていますので、合宿に参加したが泊まらなかったクラブ員、参加しなかったクラブ員が、11人参加して、定例の練習会を開催しました。
松子さんのリードでストレッチの後、8時35分に「赤峰運動公園」に向けて、緑ケ丘経由の大回りコースランをスタートしました。
スタート風景
赤峰には、9時前に到着。
一周８００ｍを、各自思い思いに走る。
一周のコースは全て、地べたで、走っていても足に負担が少ない。
赤峰運動公園外周コース
それに、半分以上が、日陰である。
そこそこ走ってから、松子さんの指導で、「ウォーキング教室」が行われた。
ウォーキング教室風景
いつも使う筋肉以外の筋肉を使ったので、一寸痛いが、いい勉強になった。
そこから、２ｋｍほど走って、ゴール。 時間は9時50分頃だった。
またまた、松子さんのリードでクールダウンのストレッチをして、10時過ぎ、解散した。
荷物、飲み物係をしていただいた、０原さん、ありがとうございました。