yodobashi.com

　今日は脚のトレーニング。

■バーベル･スクワット
　70kgで8回6セット。脇腹や腰の痛みもなく、しゃがみ方も安定していました。

■レッグプレス
　320kgで8回4セット。スクワットで疲れたわけでもないのに、脚にきていて脚の曲げ方が浅くなりました。

■Strive レッグ･エクステンション
■サイド･シットアップ
■Strive シーティド･レッグカール
■アングルド･シーティド･カーフ
■ローマンチェア･シットアップ

　プロテインが減っていましたが、年始まではなんとかもちました。いつも買っている楽天の店は配達に一週間ほど掛かるので間に合いません。比較的安いビックカメラか、以前kentaiのプロテインを安売りしていたドンキにでも買いに行こうと思っていました。そんな時にポージングの先生のブログを読んだら、正月にヨドバシ･ドット･コムに注文したら翌朝九時過ぎに届いたという話が載っていました。
　ヨドバシは以前kentaiのプロテインを安く売っていましたが、その後取り扱いを止めたことがあったので最近はチェックしていませんでした。
　kentaiのプロテインがロットによっては溶けにくくダマになる時があるのと、プレーン味に飽きて去年からさらに安いグリコのチョコレート味を飲んでいましたが、これが普段の店より安い。
　昨夜十一時頃注文したら今朝の五時過ぎには発送準備完了のメールが来て九時過ぎに届きました。
　梱包も丁寧で、在庫確認、発送準備、配達済みとその都度メールで案内があります。
　電気製品は池袋のビックカメラで買っているし、普段ネットで買っているキャットフードやプロテイン以外のサプリメントの取り扱いがないので、利用する機会は少なそうですが、急いでいる時はとても便利です。なお、Amazonは一度も使ったことがありません。

トレーニング初め

　今年のトレーニング開始を今日にするか明日にするか迷いましたが、明日にするとローテーションがますます中途半端になるので、三が日から始めました。ブログを読み返したら一昨年は福岡で三日にトレーニング初めでした。

　新年最初のトレーニングは胸。

■ペックフライ
　MAXに戻し6回6セット。以前ほどは強引でなかったかも。

■Nautilus バーチカル･チェスト
■FLEX インクライン･プレス
■Nautilus プルオーバー

　木曜をオフにすると今週のトレーニングは4回なので腕を分割して、今日は三頭をやるつもりでした。でもケーブルが空いていたので予定を変更。

■ケーブル･クロスオーバー
　アップを終えていざ本番とケーブルを引いたら腕がすっぽ抜けそうな重さ。プレートを一枚間違えていました。一枚減らして補助おもりを載せて引いたら同じくらい重い。と思ったらプレートを減らすのを忘れていました。

■アングルド･シーティド･カーフ
■レッグリフト･クランチ
■サイド･シットアップ

　トレーニングの内容には特筆すべき点はありませんが、テンポよく進められたのは良かったと思います。

　往復の道路は車も人も少なめでしたが、ジムの下のスーパーが今日まで閉まっていることもあり駅ビルのスーパーは混んでいました。駅ビル全体が混んでいてUNIQLOで買物をしたらレジに二十人ほどの列が出来ていました。

　年末年始は穏やかで暖かな日和続きで、三が日は我が家から富士山が良く見えました。