糖化ストレス

みなさんこんにちは。


みなさんは、酸化ストレス（体内老化）は聞いたことあるかと思いますが、
糖化ストレスはご存知でしょうか？


糖化ストレスとは、
還元された糖・脂質・アルコールに由来する
さまざまなアルデヒドが主に体内で過剰に生成された状態を表します。

原因は、
血糖スパイクや脂質異常症、過剰な飲酒が挙げられ、
この糖化ストレスによって、
動脈硬化、糖尿病、骨粗鬆症など身体への悪影響を及ぼす可能性があります。


糖化ストレスの対策は、
禁煙、過剰な飲酒を避ける以外に、
睡眠不足を改めたリ、運動をしたりすることも大切です。

また、食後の高血糖を避けるために、
食べ順、朝食を摂る、咀嚼回数などにも気を付けましょう。


このストレス対策はダイエットにも通じることでもあります。


では。