EPOC

みなさんこんにちは。


みなさんは「EPOC」をご存知ですか？
ジムに通っている方や筋トレをしている方はご存知かもしれません。


EPOCとは、
Excess Post-Exercise Oxygen Consumptionの略で、
運動後過剰酸素消費量といいます。


運動によって酸欠状態になった体に再び酸素を取り込み、
運動前より酸素を消費する量が増えるということを意味しています。
つまり、運動前よりもカロリーの燃焼率が高いということです。


また、EPOCは運動後から約24時間効果が持続するようです。


EPOCは有酸素運動より、
無酸素運動の方がより効果が期待できるそうですので、
運動してもダイエット効果が上がらないと感じている方は、
EPOCを利用した運動を試してみてはいかがでしょうか？



ただし、激しい酸素を利用する運動は、活性酸素を増やして体内老化が進行する危険性がありますので、
抗酸化作用のある食材（トマトやアボカド、エビ、大豆など）を積極的に摂取することをおすすめします。


では。