夏太り

みなさん、こんにちは。


早いもので今日から7月、2014年下半期のスタートです。
上半期の振り返りと反省をもとに、
一日一日を悔いのないよう、過ごしていきたいものです。


さて、まだ梅雨明けもしていないので、
本格的な夏到来ではありませんが、
「夏太り対策」についてお話したいと思います。


気温の低い冬は体温をキープするため、
基礎代謝が高くなることから、
痩せやすい季節と言えます。

反対に夏は気温が高く、体温をキープする必要がないため、
基礎代謝は低くなります。


それに加えて、夏バテ防止のために、
つい高カロリーのものや、必要以上に食べ過ぎてしまったり、
さらに、少し動くだけでも暑くなってしまうので、
涼しいエアコンの効いた部屋にいることが多くなり、
運動をしようという気持ちも湧かなくなります。


また、汗をかくことが多い夏は、
汗と一緒にカリウムが奪われるうえに、
冷たい飲み物の摂取が増えるため、
むくみやすい季節でもあります。


夏太りを防ぐために一番簡単なことは、
暑いからといって生活を変えるのではなく、
規則正しい生活を送ることです。

ただし、運動をする際には熱中症に注意をし、
こまめに水分摂取を心がけましょう。


夏だから、冬だからとはあまり安が得ないで、
このブログでも常日頃お伝えしている通り、
一日三食のバランスの良い食事、運動、睡眠、
これらを心がけて夏太り対策をしながら、
暑い夏を乗り切りましょう。


では。



































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