脳の活性化

みなさん、こんにちは。


一日を通してすっかり冷え込んできましたね。
みなさん風邪などひいていらっしゃいませんでしょうか？


さて、患者様と接する中で、時々、
「脳を活性化するためにはどうすれば良いか？」
という質問を受けることがあります。

ネットで調べてみると、脳を活性化させるための
様々な方法が記されていますが、
今日は“食事の取り方”についてお話したいと思います。


以前から脳を活性化するためには、糖質が大切だということが
よく言われてきましたが、今回「脳トレ」で知られる
東北大学の川島隆太教授と大塚製薬との共同研究によって、
「栄養バランス」が脳の働きに大きな影響を及ぼすことが解明されました。

その研究結果の仲では、特に“朝食”の質が仕事や学問において
大切だということが述べられています。


以前にもこのブログ内で、ダイエットにも朝食は大切だということを
お話していますが、朝食を抜くということは、
「空腹感の増大」→「疲労感の増大」→「集中力の低下」
という負のスパイラルに陥ります。

また、朝食を抜くことで、昼食や夕食の吸収率の増大にもつながりますので
良いダイエット効果も得られません。


何度もお話をしている最も基本的なことですが、
やはり朝食を抜かずにバランスの取れた食事をすることが、
脳の活性化や、良いダイエット効果などの
心身の健康につながるということですね。


では。











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