リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
写真はこちら→リスタート土曜レン20171014![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
メインメニューは、10~12キロ走![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/24/074fb3d48755b27a32dea626a384d033.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/95/ef9eee63e30102bcec6e9a420f2ee244.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/34/eeffccf4cb13a994c4e67d76921abb47.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/da/bdadacdd2a01dd7d882b270e6ba7d253.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/e6/799aba8cabb2500dd5aa47a83202f680.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/54/d33a8bc8a0f06d58f17f050f69bfc905.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/a8/a8415ba77d0f6fa0c762605dfd53455d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/31/93888f0b6e4231dede005f79c7ac01f9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/08/0b64212f89eb7b2c054e9b89fe5eee2c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/de/52dad2b327a5a1bf754c124a1b9c6c8a.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/83/a30e24fc8e3667310cb6773f3db8b02b.jpg)
宴![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/02/53308d4e9f13946b0d10b1890d8e119d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/fd/4854fb2d26e467212b1dc6f5043fc1b8.jpg)
リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(穣治)&ゆみ(裕美)。。。サポートひろしマネ(東博)
メインメニューは、20~30キロ走![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/7b/1662a0b8cf82a2b4758c2241cd76e25f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/4f/62c3ccee6da0707a3b33f8f212ff5752.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/9d/3a3bca51634fe7140827d66084e624da.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/fe/b9556fdc0a5b5cb8412b4e8adde6e4ab.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/e5/bb8b0333fb9939874012931c543afc81.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/ce/4a709b30fd860fa6d588232dca24d98c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/25/fc/6a040d431543f645806fdbcc1d293248.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/70/d8a4869a1400f715036789a1c6d2d884.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/1d/544c3e98307076822fc549218579351c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/dc/fb7ac8ebcab11575b58d28c6ac987876.jpg)
リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(雅子)。。。
体操~動き作り![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/93/f732ec412ed9f783ce254fec02f4af51.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/bb/61609ac36af06edfa0d577020cd46f77.jpg)
メインメニューは、10~20キロ走![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/d8/dcd8e0dc9f4926ceb1f4f4c256bda848.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/b5/5abc43ce51aa7e6e805489a95f8c600f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/4d/84d87c2897104b39a1c2191d93234202.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/1b/10acdc51b87d05d29a95f4473f0218c8.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/8d/c8c2d4e918b1138851536a5a8460afde.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/f5/2b7e10716ed7a36761b1668e12667bf4.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/98/9052a06aad1b02b887536b1eb8319d42.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/7e/1d97cacd36c796d5bb336973e2d3661c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/1b/ea8ae1b7f946de8789663abc39125fc7.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/25/5dc1ba104279dbcf5f8806af082c6997.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/14/4e30335a0388c57bc4e55aa4f8c3c1df.jpg)
急に寒くなりました。
でも、雨は小降り~止んできて、走れば寒くなく走りやすい気候でしたね。
レースに向けていい練習ができました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
数日前まで暑かったので寒く感じます。
走れば汗をかき、止まると汗が冷える。終わったあとすぐ着替えなどして体調を崩さないようにしたいですね
お疲れさまでした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
写真はこちら→リスタート土曜レン20171014
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
メインメニューは、10~12キロ走
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/24/074fb3d48755b27a32dea626a384d033.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/95/ef9eee63e30102bcec6e9a420f2ee244.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/34/eeffccf4cb13a994c4e67d76921abb47.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/da/bdadacdd2a01dd7d882b270e6ba7d253.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/e6/799aba8cabb2500dd5aa47a83202f680.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/54/d33a8bc8a0f06d58f17f050f69bfc905.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/a8/a8415ba77d0f6fa0c762605dfd53455d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/31/93888f0b6e4231dede005f79c7ac01f9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/08/0b64212f89eb7b2c054e9b89fe5eee2c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/de/52dad2b327a5a1bf754c124a1b9c6c8a.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/83/a30e24fc8e3667310cb6773f3db8b02b.jpg)
宴
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/02/53308d4e9f13946b0d10b1890d8e119d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/fd/4854fb2d26e467212b1dc6f5043fc1b8.jpg)
リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(穣治)&ゆみ(裕美)。。。サポートひろしマネ(東博)
メインメニューは、20~30キロ走
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/7b/1662a0b8cf82a2b4758c2241cd76e25f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/4f/62c3ccee6da0707a3b33f8f212ff5752.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/9d/3a3bca51634fe7140827d66084e624da.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/fe/b9556fdc0a5b5cb8412b4e8adde6e4ab.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/e5/bb8b0333fb9939874012931c543afc81.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/ce/4a709b30fd860fa6d588232dca24d98c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/25/fc/6a040d431543f645806fdbcc1d293248.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/70/d8a4869a1400f715036789a1c6d2d884.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/1d/544c3e98307076822fc549218579351c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/dc/fb7ac8ebcab11575b58d28c6ac987876.jpg)
リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(雅子)。。。
体操~動き作り
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/93/f732ec412ed9f783ce254fec02f4af51.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/bb/61609ac36af06edfa0d577020cd46f77.jpg)
メインメニューは、10~20キロ走
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/d8/dcd8e0dc9f4926ceb1f4f4c256bda848.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/b5/5abc43ce51aa7e6e805489a95f8c600f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/4d/84d87c2897104b39a1c2191d93234202.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/1b/10acdc51b87d05d29a95f4473f0218c8.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/8d/c8c2d4e918b1138851536a5a8460afde.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/f5/2b7e10716ed7a36761b1668e12667bf4.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/98/9052a06aad1b02b887536b1eb8319d42.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/7e/1d97cacd36c796d5bb336973e2d3661c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/1b/ea8ae1b7f946de8789663abc39125fc7.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/25/5dc1ba104279dbcf5f8806af082c6997.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/14/4e30335a0388c57bc4e55aa4f8c3c1df.jpg)
急に寒くなりました。
でも、雨は小降り~止んできて、走れば寒くなく走りやすい気候でしたね。
レースに向けていい練習ができました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
数日前まで暑かったので寒く感じます。
走れば汗をかき、止まると汗が冷える。終わったあとすぐ着替えなどして体調を崩さないようにしたいですね
お疲れさまでした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)