【プロテインって……】そーいや、昔からビルダーは……【つまるところ、不足するアミノ酸ミックスの急速補給用途って考えればおｋ？】

鶏のささみに卵を食え……じゃなかったっけか。

でもって、プロテインを飲むと尿が臭くなるってのは……＠プレジデントオンライン
https://president.jp/articles/-/45256

やっぱり、腎臓に負担がかかっていることの証明になるのかもしれないですねぇ。

激しい運動の後の栄養補給という観点で考えると、自分なりの最適解として出てくるメニューって肉とビタミンB群を多めに取ることだったりします。
買い物だったら、夕食にジャンボチキンカツを買ってきて野菜に味噌汁といった風……でもって、食後にショコラBB（ジェネリックで良いよ！）を一錠飲む。
チキンカツは、別に鶏ささみのソテーでもトンテキでもトンカツでも、何ならディアブル風チキンでも構わないので肉と野菜を食ってアミノ酸スコア的に100点になる食事とビタミン補給を心がけるって事。

本文では、こうした体の働きの経路についてザックリ解説されていて、別にプロテインなんか過剰に摂取してバランスを崩さずとも体がプールしているアミノ酸で賄える。
だから、現代人が普通の生活をしている限り、プロテインなんて逆にアミノ酸過剰状態からの余剰アミノ酸廃棄で腎臓に負担をかけるので宜しくないですよと……人体の代謝メカニズム的に考えて。

現代人は、概ね安静にしていれば水だけで一ヶ月程度は生きられる（計算上……糖＞脂肪＞最後の最後で筋肉分解による生命維持になるけれど、使わない過剰な筋肉は痩せちゃうからザックリした計算）という、人間の体のつくりに大前提が有るなかで殊更にプロテインなんて強調するようなモンじゃ無いよと言うお話。
それに、プロテインちぅても要するにバターやチーズを作った後の乳清から作られる（ホエーパウダーなんか、再利用の代表例）中でも一番単純な代物ですわな（＾＾；