３００ｍインターバル１５本！

　アプロス菊川練習参加者４０名。

　小笠あすなろ陸上エキデン参加者３名。美咲（中２）、麻代（中１）、まほ（５年）

　エキデン練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００ｍジョック（但し、４年は２１００ｍジョック）

　⑤３００ｍインターバル１５本（間１５０ｍジョック）

　　　　６６秒　・・・　美咲（中２）

　　　　６０秒　・・・　やまと（中３）

　　 ３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　６６秒　・・・　いぶき（中２）、麻代（中１）

　　　　６７秒　・・・　まほ（５年）

　　　　６９秒　・・・　みこと（５年）

　　３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）　

　　　　６９秒　・・・　涼風（５年）

　　　　８１秒　・・・　ちほ（５年）、なおこ（４年）

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　　今日は３００ｍを⑥６秒でやりました。ペースを守れて

　　出来たので良かったです。　美咲（中２）

 

　　　今日は寒かったです。長袖を着て、冷えないように

　　気を付けました。　　　麻代（中１）

　　　　

　

第49回小笠掛川記録会記録(8位まで)!

    

 

 <クリックすると、2段階で拡大します。>

2000mペース走!

　練習参加者15名。中1年1名、6年5名、5年4名、4年3名、3年2名

　指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①850mアップ

　②体操・ストレッチ

　③2400mジョック

　④100m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥2000mペース走

　　　46秒/200m　・・・　晃大・光・茜吏・琴音(6年)、恒輝・蝶羽(5年)

　　　50秒/200m　・・・　春花(6年)、海晴・陽南(5年)、希(4年)

　　　５4秒/200m　・・・　梨央(5年)、蒼心(4年)、玲哉・健生(3年)

　　　５8秒/200m　・・・　大翔(4年)

　⑦流し5本

　⑧体幹トレーニング

　⑨680mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　　今日は小雨の中、2000mのペース走をやりました。すごく寒かったです。

　　雨が強くなってきたので、図書館前で体幹トレーニングをやりました。体幹を

　　しっかりやり、ブレがない良い走りをしたいです。　　晃大(6年)

５×100mエンドレスリレー!

　練習参加者20名。中2年2名、中1年2名、6年4名、5年2名、4年2名、3年6名、2年2名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥100m走3本

　⑦５×100mエンドレスリレー(10分間)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は基礎トレーニングを一つ一つ丁寧にやることに気を付けてやりました。

　　短距離は基礎トレーニングがとても大切なので、これからもしっかりやれるように

　　したいです。　　光(６年)

　　

600mインターバル3本、１５００mインターバル３本!

　市町対抗駅伝練習日

　小笠あすなろ陸上練習参加者7名

　　　美咲(中2)、光・茜吏・琴音・晃大(6年)、恒輝・まほ(5年)

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③3000mジョック

　④100m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥600mインターバル3本(間300mジョック)

　　　　　６3秒/300m　・・・　晃大・小堀・光・茜吏・琴音(６年)、恒輝(５年)

　　　　　６9秒/300m　・・・　まほ・涼風・はな(５年)

　　　　　８１秒/３００m　・・・　ちほ(５年)、鈴木(４年)

　　１５００mインターバル３本(間６００mジョック)

　　　　　６９秒/３００m　・・・　美咲(中２)、中学生女子

　　　　　６６秒/３００m　・・・　一般

　　　　　６３秒/３００m　・・・　一般

　　　　　６０秒/300m　・・・　一般

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は６００mのインターバルを３本やりました。２周目がすごく大変でした。

　今までは３００mのインターバルが中心でしたが、６００mにも早いペースでついて

　いけるように練習をやっていきたいと思います。　　琴音(６年)

基礎トレーニング・ドリル・ラダー!

　練習参加者7名。5年3名、4年1名、3年2名、2年1名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①800mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ラダー

　⑥1600mジョック・ダウン

　⑦体操

　⑧スポレクに参加

 <スポレク風景>

リレーマラソン練習!

　練習参加14名。6年１名、５年３名、４年３名、３年３名、２年４名

　指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督

　リレーマラソン練習

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２０００mジョック(リレーマラソンコース)

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥リレーマラソン(５×２０００m)

　　　第１位

　　　　　１走　　乙葉　　　２年　　　９．２５　　　　９．２５

　　　　　２走　　玲哉　　　３年　　　８．５９　　　１８．２４

　　　　　３走　　なつみ　 ４年　　１０．０８　　　２８．３３

　　　　　４走　　史帆　　　４年　　　８．３９　　　３７．１２

　　　　　５走　　まほ　　　５年　　　８．２７　　　４５．３９

　　　第２位

　　　　　１走　　琴弓　　　２年　　１１．４３　　　１１．４３

　　　　　２走　　照基　　　３年　　　８．１３　　　１９．５６

　　　　　３走　　希　　　　 ４年　　　８．１６　　　２８．１２

　　　　　４走　　梨央　　　５年　　　９．４５　　　３７．５７

　　　　　５走　　蝶羽　　　５年　　　７．４７　　　４５．４４

　　　第３位

　　　　　１走　　一志　　　２年　　１０．３９　　　１０．３９

　　　　　２走　　己太郎　 ３年　　　９．２２　　　 ２０．０１

　　　　　３走　　志保　　　２年　　１１．１０　　　３１．１７

　　　　　４走　　志保パパ　　-　　　８．４３　　　４０．０１

　　　　　５走　　茜吏　　　５年　　　７．５０　　　４７．５１

　　個人成績

　　　　第１位　　蝶羽　　５年　　７．４７

　　　　第２位　　茜吏　　６年　　７．５０

　　　　第３位　　照基　　３年　　８．１３

　　　　第４位　　希　　　 ４年　　８．１６

　　　　第５位　　まほ　　５年　　８．２７

　　　　第６位　　史帆　　４年　　８．３９　　

　⑦１０００mクロカンコースダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は２０００mリレーマラソンコースを走りました。

　　朝、走ると午後や夜よりも身体に負担が掛かるそうです。でも、その分効果が上がる練習が

　できるようです。朝の練習や大会の時は、身体を起こすために、早く起きなければ　いけない

　そうです。私は、朝起きるのが遅いので早く起きられるように頑張りたいです。　　茜吏(６年)

　　　

　

　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　

　

 

ショートスプリント!

　練習参加者26名。中2年1名、中1年1名、6年1名、5年2名、4年5名、3年7名、2年4名寝1年1名、年長3名

　指導者;橋本コーチね基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　④筋トレ・体幹

　⑤基礎トレーニング

　⑥ドリル

　⑦ショートスプリント

　　　　30m×3

　　　　50m×3

　⑧2000mジョック(明日の練習の為のジョック;６6秒/200m)

　⑨100m流し3本

　⑩50mダッシュ3本

　⑪補強トレーニング

　⑫400mダウン

　⑬体操

　練習日誌より

　　　今日は2000mジョックでペースについていけたので、もう少し

　　早いペースで走りたいです。　僚人(6年)

　

菊川市リレーマラソン大会に参加しよう!

　菊川市りリレーマラソン大会が11月23日(水)に開催されます。

　昨年はスポーツ少年団女子の部に3チーム、スポーツ少年団男子の部に3チーム、

　一般男子の部に1チーム、一般女子の部に1チームが参加しました。

　スポーツ少年団女子の部では、優勝、準優勝、3位

　スポーツ少年団男子の部では、優勝、準優勝、4位でした。

　今年も優勝を目指し頑張りましょう!

　　

<大会要項、地図・・・クリックすると2段階で拡大します。>

深むし茶の里'菊川ファンエキデンに参加しよう!

第14回 掛川市陸上競技大会結果!

　第14回　掛川市陸上競技大会

　　　小笠山運動公園

　　　　静岡スタジアム

　　　　　『エコパスタジアム』

　　　　　H2811.03(木)

 

　　小笠あすなろ陸上結果

　　　<５・６年女子１５００m>

　　　　　第１位　　赤堀　光　　 ６年　　５分２８秒５８

　　　　　第２位　　渡辺　琴音　６年　　５分２８秒８４

　　　　　第３位　　羽田　蝶羽　５年　　５分３０秒５３

　　　　　第５位　　橋本　茜吏　６年　　５分５４秒８９

　　　<５・６年男子　１５００m>

　　　　　第２位　　松下　晃大　６年　　５分２１秒２３

　　　　　第４位　　宮谷　恒輝　5年　　５分２４秒４９　　　　

　　　<３・４年女子８００m>

　　　　　第２位　　赤堀　希　　 ４年　　２分５８秒０６

　　　　　第５位　　斉能　史帆　４年　　２分０３秒７１

　　　<３・４年男子８００m>

　　　　　第４位　　鈴木　照基　３年　　３分０５秒１０

　　　　　第５位　　宮谷　健生　３年　　３分０６秒０９

　　　<４年女子１００m>

　　　　　第７位　　斉能　史帆　　１６．２６　

　　　<２年女子５０m>

　　　　　第８位　　二俣　志保　　９秒７０

　　　<幼児女子５０m>

　　　　　第５位　　羽田　桃花　１１秒６３

　　　　　第６位　　二俣　芽生　１１秒８７

 

　<５・６年男子１５００m>

　　　堀内　僚人　　６年　　６.０４．２８

　　　松下　海晴　　5年　　6分14秒38

　<６年男子１００m>

　　　堀内　僚人　　１６．４４

　<６年女子１００m>　

　　　橋本　茜吏　　１５．５７

　　　赤堀　光　　　 １５．６５

　　　酒向　春花　　１６．２６

　<５年男子１００m>

　　　宮谷　恒輝　　１５．８９

　　　松下　海晴　　１７．１３

　<５年女子１００m>　

　　　羽田　蝶羽　　１５．４８

　<４年男子１００m>

　　　土井　蒼心　　１６．７８

　　　四戸　大翔　　１７．５２

　<４年女子１００m>

　　　斉能　史帆　　１５．９６

　<３年男子１００m>

　　　渡辺　己太郎　１６．５８

　　　鈴木　照基　　１７．２７

　　　宮谷　健生　　１７．３１

　　　野ヶ山　勇信　１８．３５

　　　赤堀　対地　　１８．７８

　　　赤堀　珠生　　１８．８３

 <３・４年男子８００m>

　　　渡辺　己太郎　 ３年　　３.２３．６８

　　　野ヶ山　勇信　　３年　　３.３０．７８

　<２年男子５０m>

　　　斉能　一志　　１０．０５

　<２年女子５０m>

　　　羽田　乙葉　　　９．９３

　　　赤堀　楓　　　 １０．１６

　　　石山　結菜　　１０．３５

　　　土井　奏実　　１０．３８

　　　山本　琴音　　１１．４１

　<１年男子５０m>

　　　赤堀　托　　　 １０．５１

　<幼児女子５０m>

　　　渡辺　真穂　　１２．５９

　<５・６年女子４×１００mRリレー>

　　　光６年-茜吏６年-春花６年-蝶羽５年　　　　１.０２．２２　４位

　<３・４年男子４×１００mRリレー>

　　　照基３年-勇信３年-己太郎３年-健生３年　１.０８．４９　４位

　

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3000mペース走!

　練習参加者4名。中1年1名、6年1名、5年1名、3年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③1500mジョック　・・・　まほ(5年)、宇宙(3年)　　　

　　　25分ジョック　・・・　麻代(中1)、茜吏(6年) 

　④3000mペース走

　　　まほ(5年)　・・・　4分20-4分40秒/km

　　　宇宙(3年)　・・・　5分20秒-5分00秒/km

　⑤500mジョック

　⑥100m流し5本

　⑦800mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は、奈良野ジョックをしました。風がとても強かったです。

　強い風に負けない体幹を付けたいです。　　茜吏(6年)

300mインターバル8本!

　アプロス菊川練習日

　常葉菊川高校グランド

　PM6:30-8:15

　あすなろ陸上エキデン練習参加者2名。麻代(中1)、まほ(5年)

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③3000mジョック

　　 2100mジョック(4年)

　④100m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥300mインターバル8本(間150mジョック)

　　　　６9秒　・・・　まほ(５年)

　　　３００mインターバル６本(間３００mジョック)

　　　　７５秒　・・・　なおこ(４年)

　　　１０００mペース走　・・・　やまと(中３)、みこと(５年)

　　　１５０mインターバル５本　

　　　　　２７秒　・・・　麻代(中１)

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　最近、アプロスの練習の前に、部活の練習をやってから参加するので、

　１５０mのインターバルになります。部活では、長い距離を中心にやるので

　１５０mの短い距離のスピード練習ができてうれしいです。

　　長い距離の走りと短い距離の走り方が違うので、良いフォームで走り

　たいです　麻代(中１)

　

　　明日は、掛川市陸上競技大会が開催されます。

　悔いが残らないように、思いっ切り挑んでください。

　　尚、PM6:00-7:45まで練習を実施します。

　大会後のクールダウンを実施します。

　大会に参加しない人は５０００mジョックを実施します。

　

第13回菊川市民健康駅伝競走大会に参加しよう!

　第13回菊川市民健康駅伝競走大会の実施要項が到着しました。

　昨年度は2チームが参加して、一般の部で優勝、3位でした。

　今年度も2チーム以上、参加する予定です。

　

　

あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会!

　練習参加者20名。中2年1名、中1年1名、6年5名、5年2名、4年3名、2年2名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;赤堀さん

　練習メニュー!

　①800mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤2800mジョック(5・6年)

　　 2000mジョック(4年)

　　 1600mジョック(3年以下)

　⑥100m流し3本

　⑦50mダッシュ3本

　⑧記録会

　　　1・2年　50m、400m

　　　３,4年　１００m、８００m

　　　５・６年　１００m、８００mペース走(間４００mジョック)４００mフリー

　　　　　　　　　　　　　　２分５０秒　　　　　　　　　　　　　　　　　７３秒－７８秒

　⑨リレー練習・・・３・４年男子、５・６年女子

　⑩ダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は浜岡総合グランドでしっかりと大会前の調整ができました。

　リレーの練習も沢山出来て良かったです。大会が続きますが、どの

　大会も全力で頑張りたいです。　光(６年)