３００ｍインターバル１０本！

　練習参加者１３名。中２年１名、中１年２名、６年３名、５年４名、４年２名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　６３秒　１０本目フリー５４秒　　・・・　晃大（６年）

　　　　６６秒　１０本目フリー　　　　　　・・・　茜吏（６年）、蝶羽（５年）

　　　　６９秒　１０本目フリー　　　　　　・・・　春花（６年）

　　　　７２秒　１０本目フリー　　　　　　・・・　海晴・陽南（５年）

　　３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　７２秒　　７本目フリー　　　　　　・・・　史帆（４年）、照基（３年）

　　　　７５秒　　７本目フリー　　　　　　・・・　なつみ（４年）

　　３０００ｍペース走　（間６００ｍジョック）　１５０ｍインターバル５本

　　　　７２秒/３００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　27秒　　　・・・　美咲（中2）、雄太（中1）

　　2000ｍペース走　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　７2秒/３００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　麻代（中１）

　⑦８００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日の３００もインターバル１０本は、間のジョックが１５０ｍでとても大変でした。

　　最初の５本くらいは、楽にやれたので良かったです。１０本目のフリーのペースが

　　思うように上げられなかったのが残念です。次の時はもっと上げられるようにしたい

　　です他の練習でもペース通り走れるように、毎回、頑張りたいです。　春花（６年）