２３０ｍインターバル８本（間２３０ｍジョック）！

　市町対抗駅伝の練習会は中止になり、小笠あすなろ陸上の練習に

　切り替えて実施しました。

　ＰＭ６：００-８：３０

　掛川市『さんりーな』２３０ｍランニングコース

　練習参加者；中１年１名、６年４名、５年１名、４年３名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６９０ｍジョック

　②体操・ストレッチ

　③３０８０ｍジョック

　④１１５ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２３０ｍインターバル８本（間２３０ｍジョック）

　　　　４３秒　・・・　麻代（中１）、琴音（６年）、平尾（掛川陸上４年）

　　　　４５秒　・・・　まほ（５年）

　　　　４７秒　・・・　希・史帆（４年）

　　　２３０ｍインターバル５本（間２３０ｍジョック）

　　　　４３秒　・・・　光（６年）

　　　２３０ｍインターバル３本（間２３０ｍジョック）

　　　　４３秒　・・・　晃大（６年）

　　　３３１０ｍジョック　・・・　茜吏（６年）

　⑦６９０ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は２３０ｍインターバルをやりました。途中で抜けてしまったけど、８本を設定ペース

　通り走れたので良かったです。室内でムシムシしていてすごく大変でした。　　琴音（６年）

 

　

２０００ｍ菊川Ｃｉｔｙマラソンコースジョック！

　練習参加者９名。６年１名、５年２名、３年３名、２年３名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ・体幹

　④基礎トレーニング・ドリル

　⑤２０００ｍ菊川Ｃｉｔｙマラソンコースジョック

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操