600mインターバル3本、１５００mインターバル３本!

　市町対抗駅伝練習日

　小笠あすなろ陸上練習参加者7名

　　　美咲(中2)、光・茜吏・琴音・晃大(6年)、恒輝・まほ(5年)

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③3000mジョック

　④100m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥600mインターバル3本(間300mジョック)

　　　　　６3秒/300m　・・・　晃大・小堀・光・茜吏・琴音(６年)、恒輝(５年)

　　　　　６9秒/300m　・・・　まほ・涼風・はな(５年)

　　　　　８１秒/３００m　・・・　ちほ(５年)、鈴木(４年)

　　１５００mインターバル３本(間６００mジョック)

　　　　　６９秒/３００m　・・・　美咲(中２)、中学生女子

　　　　　６６秒/３００m　・・・　一般

　　　　　６３秒/３００m　・・・　一般

　　　　　６０秒/300m　・・・　一般

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は６００mのインターバルを３本やりました。２周目がすごく大変でした。

　今までは３００mのインターバルが中心でしたが、６００mにも早いペースでついて

　いけるように練習をやっていきたいと思います。　　琴音(６年)

基礎トレーニング・ドリル・ラダー!

　練習参加者7名。5年3名、4年1名、3年2名、2年1名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①800mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ラダー

　⑥1600mジョック・ダウン

　⑦体操

　⑧スポレクに参加

 <スポレク風景>