練習参加者１３名。６年１名、５年３名、４年１名、３年１名、２年２名、１年５名。
昨日大会に参加した人はクールダウンのメニューにしました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④変則走
⑤上り坂４０mダッシュ
⑥６００mダウン
⑦体操
ジュビロ磐田陸上競技大会参加。
今日はお茶の収穫時期、さまざまな行事が重なり参加できなかった子供が大勢います。
参加した子供たちは、頑張って走りました。
今日の記録、良かったところ、悪かったところ、反省点などノートに記入して次の大会につなげましょう。
練習参加者２３名。６年２名、５年４名、４年２名、３年５名、２年３名、１年５名、年長２名。
大会前日の為、調整メニューとしました。
短距離走練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④５０m３本
⑤４００mダウン
⑥体操
800m・1000m練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１５００mジョック
④６００mペース走
⑤４００mジョック
⑥鉄棒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者１０名。６年３名、５年３名、４年１名、３年３名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤４３２０mビルドアップ
A・・１５０秒⇒１４４秒⇒１３８秒⇒１３２秒/540m・・６年男子
B・・１６０秒⇒１５４秒⇒１４８秒⇒１４２秒/540m・・４年女子
⑤２００mインターバル２本(間200m)
A・・３６秒
B・・４０秒
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者１０名。６年３名、５年３名、４年１名、３年３名。
練習メニュー!
(１５日・短距離大会参加者)
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④リレー練習
⑤スタート練習
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者１０名。６年３名、５年３名、４年１名、３年３名。
練習メニュー!
(長距離・１５日大会参加者)
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④２０分ジョック
⑤１００m流し３本
⑥６００mダウン
⑦体操
今日のアプロス菊川の練習は台風による強風、大雨が予想される為、中止になりました!
練習参加者４名。６年１名、５年１名、４年１名、３年１名。
今日は運が良く、練習の時間は完全に雨があがっていました。
長距離走の練習、４人だけでしたが充実した練習ができました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④２０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥６００mインターバル４本(間３００mジョック)・・６年男子・４年女子
A・・２分２０秒
B・・２分３５秒
４００mインターバル４本(間２００mジョック)・・５年男子・３年女子
A・・１００秒
B・・１１０秒
⑦鉄棒ぶら下がり
⑧６００mダウン
⑨体操
練習参加者２３名。６年３名、５年３名、４年２名、３年６名、２年４名、１年６名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③フォームチェック・腕ふり
④基礎トレーニング
⑤ショートスプリント
⑥120mレペテーション５本・・３年以上
６０mレペテーション５本・・１・２年
⑦６００mダウン
⑧体操
長距離走メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③フォームチェック・腕ふり
④基礎トレーニング
⑤３０分ジョック
⑥１００m流し３本
⑦６００mダウン
⑧体操
市町駅伝練習参加者２０名。
中学生は昨日、今日と二日間の大会があった為、３０００mジョックと流しで終わりました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥一般・・・６０００mビルドアップ
小学生・・３００mインターバル７本
A・・６６秒
B・・７２秒
⑦６００mダウン
⑧体操
今年、初めての練習会でした。
小学生の走り、動気が良かったですね!
練習参加者１５名。６年１名、５年３名、４年１名、３年２名、２年２名、１年３名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤４×１５０mリレー×３回通り
⑥４００mダウン
⑥体操
練習参加者１３名。６年１名、５年４名、３年２名、２年２名、１年４名。
午後３時過ぎから雨が降り出してきました。
練習は中央公民館の図書館前で実施しました。
中央公民館では菊川市の生涯学習研修会があり、教育長や委員の方が子供たちに声を掛けてくれて励みになりました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ミニハードル
⑤５×１５０mリレー
⑥６００mダウン
⑦筋トレ
⑧体操
練習参加者１４名。６年３名、５年５名、４年１名、３年５名。
今日は長距離走の練習日でした。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③６０００mジョック
セントラルパーク⇒くすりん⇒岳洋中学⇒セントラルパーク
④１００m流し３本
⑤筋トレ
⑥４００mダウン
⑦体操
アプロス菊川練習参加者５０名。
中学生はテスト期間中のため、勉強に自信のある人は練習に参加しました。
内、エキデン(長距離)参加者１０名。一般１名、中学生４名、小学生６年４名、５年１名、指導者３名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル(間１５０mジョック)１０本・・一般
６０秒
３００mインターバル(間１５０mジョック)６本…中学生
A・・５７秒
３００mインターバル(間３００mジョック)６本…中学生
B・・６０秒
S・・５２秒
３００mインターバル(３００mジョック)７本・・小学生
B・・６０秒
C・・６６秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者９名。６年２名、５年３名、４年１名、３年２名、１年１名。
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１５００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥１５００mペース走
A・・50秒/200m
B・・５５秒/200m
⑦３００mインターバル５本(間２００mジョック)
A・・６６秒
B・・７２秒
⑧筋トレ
⑨６００mダウン
⑩体操
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