４５００mウェブ走・・一般・中学生、２７００mウェブ走・・小学生!

　静岡県市町対抗駅伝練習会。

　練習参加者３０名。(内、小笠あすなろ陸上７名)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥４５００mウェブ走・・一般・中学生

　　　　A・・・６９秒⇒７８秒⇒６９秒⇒７８秒⇒６９秒/300m

　　　　B・・・７２秒⇒８１秒⇒７２秒⇒８１秒⇒７２秒/300m

　　　　C・・・９３秒⇒１００秒⇒９３秒

　　　２７００mウェブ走・・小学生

　　　　B・・・７２秒⇒８１秒⇒７２秒/300m

　　　　C・・・９３秒⇒１００秒⇒９３秒/300m

　⑦１５０m流し３本

　⑧６００mダウン

　⑨体操

スタート・中間走のフォームの確認!

　練習参加者名１７名。６年１名、５年５名、３年２名、２年４名、１年４名、１年１名、年長１名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操、ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④スタート・中間走のフォームの確認

　⑤５０m５本

　⑥４×１５０mリレー

　⑦６００mダウン

　⑧体操

河東山・・山登り２往復(山頂まで1000m、高低差250m)!

　練習参加者７名。６年２名、５年２名、４年１名、３年２名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２０００mジョック

　④河東山・・山登り２往復(山頂まで1000m、高低差250m)

　⑤１０００mダウン

　⑥ストレッチ・マッサージ

　⑦体操