小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

6600mビルドアップ+300mインターバル5本!

2013年06月16日 22時04分58秒 | Weblog

 市町対抗駅伝練習参加者25名。

 小笠あすなろ陸上参加者4名。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③3000mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥6600mビルドアップ・・中学生・一般

   2100mビルドアップ・・小学生

    A・・78秒⇒75秒⇒72秒⇒69秒/300m

    B・・81秒⇒78秒⇒75秒⇒72秒/300m

    C・・90秒⇒87秒⇒84秒

 ⑦・・一般・中学生

   300mインターバル3本・・小学生

     A ・・57秒

     B・・63秒

     C・・66秒

     D・・72秒

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

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上り坂40mダッシュ!

2013年06月16日 15時41分58秒 | Weblog

 練習参加者13名。6年1名、5年3名、4年1名、3年1名、2年2名、1年5名。

 昨日大会に参加した人はクールダウンのメニューにしました。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④変則走

 ⑤上り坂40mダッシュ

 ⑥600mダウン

 ⑦体操

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