100m走8本、300mインターバル5本、3000mペース走!

　練習参加者19名。中2年1名、5年4名、4年5名、3年2名、2年3名、1年4名

　指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング・ドリル

　⑤馬跳び

　⑥1000mジョック　

　　1600mジョック　・・・　理稀(5年)、遥斗(4年)

　　2000mジョック　・・・　蝶羽(中2)、蓮斗・一志(5年)

　⑦100m流し3本、50mダッシュ3本

　⑧100m走8本(間100mジョック)

　　300mインターバル5本(間200mジョック)

　　　　60-63秒　　5本目フリー　55秒･･･蝶羽　56秒･･･蓮斗(5年)　60秒･･･一志(5年)

　　3000mペース走　+　200m5本

　　　　4分20秒/km　➡　4分10秒　・・・　理稀(5年)、遥斗(4年)

　⑨5×100mリレー×3回通り

　⑩400mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は何時もより3秒早く63秒で走れて良かったです。

　　次回は63秒で8本出来るようにしっかりやりたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蓮斗(5年)