4000mビルドアップ+150mインターバル5本!

　練習参加者8名。高1年1名、中3年1名、6年2名、5年4名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④1200mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦4000mビルドアップ

　　　800m　➡　800m　➡　800m　➡　800m　➡　800m(200m/周)

　　　54秒/周　　52秒/周　　50秒/周　　48秒/周　　46秒/周　　　・・・　晃大(中3)

　　3000mビルドアップ

　　　800m　➡　800m　➡　800m　➡　400m　➡　200m(200m/周)

　　　54秒/周　　52秒/周　　50秒/周　　48秒/周　　46秒/周　　　・・・　麻代(高1)、照基・玲哉(6年)

　　　56秒/周　　54秒/周　　52秒/周　　50秒/周　　48秒/周　　　・・・　理稀・蓮斗・愛理(5年)

　　3000mペース走(200m/周)

　　　57秒/周　　・・・　琴弓(5年)

　⑧間600mジョック

　⑨150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　26-29秒　・・・　晃大(中3)、照基・玲哉(6年)、理稀・蓮斗・愛理(5年)

　　　34秒　　  ・・・　琴弓(5年)

　　200mインターバル5本(間100mジョック)

　　　40秒　　　・・・　麻代(高1)

　⑩600mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップを走りました。風が強かったけれど、ペース通り走れたので

　良かったです。

　　もっとスピードを付けて、1500m走の時にスタートから遅れないように走りたい

　です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　照基(6年)