300mインターバル5本、4000mペー走+150mインターバル5本!

　練習参加者10名。高1年1名、中3年1名、中2年1名、6年2名、5年4名、4年1名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦300mインターバル5本(間300mジョック)

　　　60秒　➡　55秒　・・・　玲哉(6年)、愛理(5年)

　　300mインターバル3本(間300mジョック)

　　　63秒　➡　60秒　・・・　蓮斗(5年)

　　4000mペース走

　　　4分20秒/km ➡ 4分10秒　・・・　晃大(中3)、海晴(中2)

　　3000mペース走

　　　4分20秒/km ➡ 4分10秒　・・・　照基(6年)、托(4年)

　　1600mペース走

　　　4分50秒/km　・・・　琴弓(5年)

　⑧150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　26-30秒　・・・　晃大(中3)、海晴(中2)、照基(6年)、托(4年)

　　ストレッチ、体幹

　　　　　　・・・　麻代(高1)、玲哉(6年)、理稀・蓮斗・愛理・琴弓(5年)

　⑨400mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　高学年と一緒に走り大変でした。少し遅れてしまったけれど、150mはタイム通り

　走れたので良かったです。　　これからも練習を続けて、しっかり走れるようにして

　いきたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　托(4年)

今週の予定(2/23-3/1)!

　2/23(日) AM9:00-11:00 短距離走

　2/24(月) PM6:00-7:45 短距離走

　2/25(火) PM6:00-7:45 長距離走(3000mペース走+150m5本)

　2/26(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(さわやかG)

　2/27(木) PM6:00-7:45 長距離走(600mインターバル4-5本・中学生は別メニュー)

　2/28(金) PM6:00-8:00 短距離走(1500m、2000m、3000m参加者)

 

　2/29(土)                       スポーツ少年団交流会

　2/29(土) PM2:00-4:00 長距離走

　3/1(日) PM12:45集合　六送会