4000mペース走+150mインターバル5本!

　練習参加者8名。高1年1名、中3年1名、中2年1名、6年2名、5年3名、4年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④1000mジョック

　⑤50m流し3本

　⑥4000mペース走

　　　4分20秒/km　・・・　麻代(高1)、ことね・玲哉(6年)、理稀・愛理(5年)、遥斗(4年)

　　　5分/km-4分50秒/km　・・・　琴弓(5年)

　　4000mペース走　+　2000mペース走

　　　4分20秒/km　　　　  3分40秒/km　・・・　晃大(中3)、海晴(中2)

　⑦間600mジョック

　⑧150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　26-28秒　・・・　麻代(高1)、琴音・玲哉(6年)、理稀・愛理(5年)、遥斗(4年)

　　　35秒　・・・　琴弓(5年)

　　150m流し3本　・・・　晃大(中3)、海晴(中2)

　⑨600mダウン

　練習日誌より

　　4000mペース走で、みんなについていけるように頑張りました。最後まで走れて

　良かったです。次は、もう少し速いタイムで走れるように頑張りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遥斗(4年)