10分間走、3300mペース走+1650mペース走!

　練習参加者15名。中3年1名、中1年1名、5年4名、4年2名、3年2名、2年3名、1年2名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤馬跳び、手押し車

　⑥1000mジョック

　⑦100m流し3本

　⑧50mダッシュ3本

　⑨10分間走

　　　2300m　・・・　蓮斗(5年)

　　　2180m　・・・　托(5年)

　　　1910m　・・・　陽愛(2年)

　　　1830m　・・・　祐成(3年)

　　　1825m　・・・　勝希(3年)

　　　1815m　・・・　琴弓(5年)

　　　1760m　・・・　奏実(5年)、怜那(1年)

　　　1750m　・・・　悠人(1年)

　　　1740m　・・・　爽・彪人(2年)

　　　1725m　・・・　夏菜(4年)

　⑩じゃんけんリレー

　⑪400mダウン

　⑫体操

　練習日誌より

　　今日は10分間走で設定タイム通り走ることが出来ました。学校でも走っているので

　今日やったことを意識したいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　奏実(5年)

 

　希(中1)練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③2200mペース走(4分30秒/km)

　④550mダウン

　⑤体操

 

　理稀(6年)練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤馬跳び、手押し車

　⑥2000mジョック

　⑦100m流し3本

　⑧50mダッシュ3本

　⑨前々日刺激

　　　1100m　(間300mジョック)　300mフリー

　　　3分55秒

　⑩400mダウン

　⑪体操

 

　晃大(中3)練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④1100mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦前日刺激

　　3300mペース走(3分45秒/km)

　　　<550mウォーク>

　 　1650mペース走(3分25秒/km)

　⑩550mダウン

　⑪体操