4000mペーラン+200mインターバル5本!

　アプロス菊川スプリント練習参加者25名。愛理(5年)、他24名

　　　　　　　　　　　　　　指導者;高塚先生

　アプロス菊川エキデン練習参加者3名。中2年2名、6年1名

　　　　　　　エキデン指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、宮城コーチ、監督

　エキデン練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦4000mペーラン

　　　3'40"/km　・・・　陸(中2)、横山先生、宮城コーチ

　　2000mペーラン

　　　3'40"/km　・・・　尊翔(中2)

　　1600mペーラン

　　　3'40"/km　・・・　宗吉(6年)

　⑧200mインターバル5本

　　　32秒　・・・　陸(中2)、横山先生、宮城コーチ

　　　38秒　・・・　宗吉(6年)

　⑨400mダウン

　⑩体操