ラダー、ジグザグ走、体幹!

　雨の為、アプロス菊川の練習は中止になりました。

　　小笠あすなろ陸上の練習は時間を変更して、『みねだ会館』で

　実施しました。

　練習参加者5名。5年1名、4年1名、1年3名

　指導者;基世コーチ、監督

　指導協力;麻代(高1)

　練習メニュー!

　①5分間アップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング

　⑤ジグザグ走各種

　⑥縄跳び　&　体幹

　　1分間　　　 1分×2　　×　　5種目

　⑦マット運動

　⑧5分間ダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　体幹をやった時に足が上がらなかったり、身体が真直ぐにすることが

　出来なかったので直したいです。体幹をしっかりやって走る時に活かし

　たいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一志(5年)

　

　

　

今週の予定(2/16-2/23)!

今日の練習は雨の為、午前9時から11時迄『みねだ会館』<wbr />で実施します。

 

今週の予定

 

2/16(日) AM9:00-11:00 短距離走(基礎トレーニングなど)

 

2/17(月) PM6:00-7:45 短距離走(5分間走など)

 

2/18(火) PM6:00-7:45 長距離走(ビルドアップ+150m5本)

 

2/19(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川G)

 

2/20(木) PM6:00-7:45 長距離走(300mインターバル8本)

 

2/21(金) PM6:00-8:00 短距離走(エンドレスリレーなど)

 

2/22(土) AM9:00-11:00 長距離走(監督不在)

 

2/22(土) PM1:00-16:40 アクティブ・チャイルド・プログラム都道府県普及促進研修会(<wbr />監督・基世コーチ参加)

 

2/23(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント(菊川運動公園)

　　　　　　　　　　　(エキデンは葵コーチの結婚式の為、<wbr />練習はありません)

 

2/23(日) AM9:00-11:00 短距離走(おがさセントラルパーク)