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小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

サーキットトレーニング、50m7本、リレー!

2020年02月02日 19時15分29秒 | Weblog

 練習参加者11名。6年1名、5年2名、4年2名、3年1名、2年2名、1年3名

 指導者;橋本コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ラダー

 ④基礎トレーニング

 ⑤ドリル

 ⑥サーキットトレーニング5周

 ⑦縄跳び、縄跳び走

 ⑧50m走7本

 ⑨2×150m・300mリレー×2回通り

  5×150mリレー×2回通り

 ⑩400mダウン

 ⑪体操

 練習日誌より

  今日はサーキットトレーニングでジャンプをしたので太ももが疲れました。

 いつもこのような練習をしないので、これからも使わない部分を使った練習を

 していきたいです。                  ことね(6年)

 

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8800mクロスカントリー+サーキットトレーニング5周!

2020年02月02日 16時06分02秒 | Weblog

 アプロス菊川スプリント練習参加者26名。

              指導者;松下先生

 

 

 

 

 アプロス菊川エキデン練習参加者5名。一般1名、高1年1名、中3年2名、中2年1名

           指導者;横山先生、菅沼監督

 エキデン練習メニュー!

 ①500mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④8800mクロスカントリー(2200m/周×4周)

   10'25"99 ➡ 10'14"12 ➡   9'52"19 ➡ 7'48"99 ・・・ 陸(中2)

   10'25"99 ➡ 10'14"12 ➡   9'52"19 ➡ 7'53"84 ・・・ 横山先生

   10'25"99 ➡ 10'14"12 ➡   9'52"19 ➡ 8'18"44 ・・・ 津村(一般)

   10'25"99 ➡ 10'14"12 ➡   9'56"36 ➡ 8'56"26 ・・・ 麻代(高1)、光(中3)

   10'25"99 ➡ 10'14"12 ➡ 11'16"02 ➡ 11'09"79 ・・・ 茜吏(中3)

 ⑤サーキットトレーニング5周(短距離と合同)

 ⑥6×150mリレー(短距離と合同)

 ⑦500mダウン

 ⑧体操

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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