5000mジョック+登り坂ダッシュ3本、1000m+300m!

　練習参加者5名。6年3名、5年2名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック(9分30秒)

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦前日刺激

　　　1000mペース走　間200mジョック　300mフリー

　　　3分20秒　　　　　　　　　　　・・・　照基(6年)

　　　3分45秒　　　　　　　　　　　・・・　遥斗(4年)

　　　4分00秒　　　　　　　　　　　・・・　ことね(6年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　玲哉(6年)、愛理(5年)練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3500mジョック(セントラルパーク-奈良野-茶畑)

　⑤200m登り坂ダッシュ3本

　⑥1500mジョック(茶畑-セントラルパーク)

　⑦100m流し3本

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は1000mを2000mのペースで走りました。明日の大会では始めはこのペースを守り

　自己新記録が出せるように頑張ります。　　　　　　　　　　　　　ことね(6年)