1600mジョック+4000mペーラン+200mインターバル5本!

　アプロス菊川エキデン練習参加者14名。光・茜吏(中3)、愛理(5年)、他11名

　指導者;横山先生、葵コーチ、監督

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④1600mジョック

　⑤100m流し3本、50mダッシュ3本　・・・　スプリント参加者

　　4000mペーラン

　　　4分10秒　➡　4分00秒　・・・　陸・尊翔(中2)、横山先生

　　　4分20秒　➡　4分10秒　・・・　光・茜吏(中3)、葵コーチ

　　3000mペーラン

　　　4分10秒　➡　4分00秒　・・・　宗吉(6年)

　　　4分20秒　➡　4分10秒　・・・　愛理(5年)、陽介(4年)　

　⑥200mインタバル5本(間200mジョック)

　　　31-33秒　・・・　陸・尊翔(中2)、奏吉(6年)横山先生

　　　35-38秒　・・・　光・茜吏(中3)、愛理(5年)、陽介(4年)、葵コーチ

　　400mレペテーション(間7分)

　　　78-108秒　・・・　スプリント参加者

　⑦400mダウン

　⑧体操

　

　　一昨日、菊川市の小笠地区で殺人事件がありました。犯人は逃走中で小学校は

　集団登校、集団下校を実施しています。不要な外出をしないように言われている

　ようです。はやく犯人が捕まるといいですね。