今週の予定(2/10-2/16)!

2/10(月) PM6:00-7:45 短距離走

 

2/11(火) PM6:00-7:45 長距離走(ペース走+150m5本)

 

2/12(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川G)

 

2/13(木) PM6:00-7:45 長距離走(300mインターバル8本)

 

2/13(木) PM7:30-   スポーツ講座(基世コーチ、麻代さん)

 

2/14(金) PM6:00-8:00 短距離走

 

2/15(土) AM9:00-11:00 長距離走(河東山山登り)

 

2/15(土) PM1:30-3:00 動きのトレーニング(幼児-3年生)(みねだ会館)

 

2/15(土) AM9:00- 10:30- 13:00- 14:30- スポーツ能力測定会(総合体育館)

 

2/16(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

 

2/16(日)PM1:00-3:00 短距離走

 

8800mクロカンコースジョック+サーキットトレーニング!

　アプロス菊川スプリント参加者23名

　　　　　　　　　　　　指導者;松下先生

　アプロス菊川エキデン参加者3名。中3年2名、5年1名

　　　　　　　　　　　指導者;本田先生、横山先生、宮城コーチ、監督

　

　

　

　エキデン練習メニュー!

　①500mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④8800mクロカンコースジョック(2200m/周×4周)

　　　10分58秒　➡　10分30秒　➡　10分9秒　➡　10分8秒　

　　　　　　　　　　・・・　光・茜吏(中3)、宮城コーチ、横山先生

　　2200mクロカンジョック　<間1500mジョック>　2200mクロカンジョック

　　　10分58秒　➡　10分09秒　・・・　蓮斗(5年)

　⑤130m流し5本

　⑥サーキットトレーニング3回通り

　⑦500mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　陸上を始めて3カ月ですが、クロカンコースのジョックを中学生についていけて

　良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蓮斗(5年)

サーキットトレーニング+体幹!

　練習参加者7名。5年3名、4年1名、3年1名、2年1名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤サーキットトレーニング

　⑥体幹トレーニング

　⑦400mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　僕はしゃべりつくボールで前回はもう少し遠くへ飛んだけれど、

　今日は飛ばなかったので投げ方のフォームを覚えたいです。

　明日の練習では足を巻き込んだ走りを意識したいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　康志(5年)