6：30起床。久しぶりに熟睡ができました。有り難いことです。合掌。曇。昨夜の雷雨が冷気を運んできてくれました。気温23℃。体調は、ややF調。運動不足、暴食、アルコールを過剰摂取を反省した。朝がきてから反省しても遅い。反省なら猿でもできる。反省すれば済むものとおもっていれば、役所はいらない。
血圧は、144 90 脈拍数 70 体重は、65.3ｋｇ 体脂肪 18.8％。
朝食は、まずは、コーヒー。
□ 可燃ごみを出して、コンビニへ買出しする。ロールパン、きゅうり、うどん（乾）、低脂肪加工牛乳を買った。
朝食その２は、ロールパンを１個、コーヒーの残りに低脂肪乳を注いで食べる。
□ きゅうりは、ぬか床へ漬ける。きゅうり２は、スライスをして、酢の物にした。この夏はきゅうりばかり食べている。
昼食は、ピラフ 焼き魚（さば干物） きゅうり漬け。
△ 照明について考える。命を使え！
間食は、パン（フランス）。
〇 B沼公園を走りました。主人公が蝉から蟋蟀に交代していた。
夕食は、焼酎緑茶割り 漬物（きゅうり、なす） 白菜キムチ 酢のもの（もずく、きゅうり、麩、かに風味かまぼこ） カレーうどん。
□ 落語協会HPをチェックする。そんなの関係ねぇをチェックする。皿洗いした。
▼ やはり、相変わらずに酔っ払って、建設的なことができなかった。
夜食は、ロールパン 低脂肪乳。
23：00就寝した。