6：30起床。曇。24℃。涼しく感じる朝。有り難いことです。合掌。
血圧は、156 104 脈拍数 61 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.1％。
朝食は、コーヒー カレーライス もずく酢 低脂肪乳。
＜昨日の反省今日の戒め＞
阿久悠さんを偲ぶ。「一日二合の酒を飲み、肴はとくにこだわらず」ちょっと、違いますかね。「人の心を見つめつづける、時代おくれの男になりたい」これからは、時代おくれに近づけるようになりたいものです。
昼食は、ごはん ハムかつ とりなんこつあげ ちくわレタス酢 焼きうどん 漬物。
間食は、パン。
夕食は、缶ジントニック（350） 焼酎（レモンティー、ＧＦジュース） きゅうり漬け 白菜キムチ 酢のもの（もずく、麩、きゅうり、かに風味かまぼこ） カップラーメン。
●夕食は、全く食欲、食考がない。ああ、どうなってんだ。まず、アルコールを体内に入れることありきだ。自宅にあるものをたべた。気持ちが治まらない。ＴＶをみていても、画面を次々と変えて集中ができない。
ベタドラマ「女帝」は、居酒屋チェーン店のウーロンハイより薄いぞ！権力を持つものが森本レオ、なわけけないだろう。総理をめざす男が写真一枚で重要ポストを渡すか？！ほとんど、神話の世界になっている。仁義なき戦いを観た後だから、仕方ないか。脚本だよな。シナリオライターは何している。でも、ターゲットが十代の若い人なら納得です。
夜食は、低脂肪牛乳。
22：30就寝した。