2：15に目が覚めてしまう。寝床に本を読んでいたが眠れず、思い切って起きる。反省をする。
血圧は、150 98 脈拍数 60 体重は、64.7ｋｇ 体脂肪は、19.7％。
朝食は、たまごかけうどん ヨーグルト。
● 体に力が入らない。
▲ しびれるような緊張感が襲う。
昼食は、ごはん 焼き魚（鯵干物） なすしめじ炒め さつまあげ じゃがいも煮。
間食は、ようかん せんべい。
□ Ｍへ電話をした。生命保険について聞くが応答なし。
夕食は、缶リキュール（レモン） 焼酎ＧＦＪ割り 枝豆 コロッケ 愛スクリーム すき焼き風（牛肉、しらたき、たまねぎ） アイスクリーム。
□ アルコールの力を借りて、緊張を和らげる。
22：30就寝した。