今日のスイミング

１７時まえから２時間２０分泳ぎました

　５０ｍｘ１２　海豚キック12.5m＋クロール
　２５ｍｘ１２　海豚キック＋潜水バタ足
　２５ｍｘ　８　板キック
　５０ｍｘ２０　プルブイクロール
１００ｍｘ１０　プルブイクロール

Total 3100m

背面蹴伸び

泳ぐ前に全身のストレッチをタップリとしました

いつもより１時間長く泳いだので体重が800g減っていました
水泳中にスポーツドリンク250ml飲んで水分補給しています

ほとんどは水分が抜けたのでしょうが脂肪も100gぐらいは消費
していると思います