今日のスイミング

１７時半から１時間４５分泳ぎました

　５０ｍｘ１５　海豚キック12.5m＋クロール
　５０ｍｘ２０　プルブイクロール
　５０ｍｘ　８　プルブイクロール
　２５ｍｘ　２　板キック

Total 2200m

プルブイクロール　インターバル　５０ｍ
50s+20s　８本

キック：膝から下は力を抜く

右肩はまだ少し痛いですがだいぶん良くなりました

今日のスイミング

１８時すぎから１時間泳ぎました

　５０ｍｘ　７　海豚キック12.5m＋クロール
　５０ｍｘ１５　プルブイクロール
１００ｍｘ　５　プルブイクロール

Total 1600m

背面蹴伸び

１００ｍのインターバルはきついです