今日のスイミング

１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました

　５０ｍｘ１１　海豚キック12.5m＋クロール
　２５ｍｘ１２　海豚キック横向上向＋蝶キック
　５０ｍｘ　６　プルブイクロール

Total 1150m

まだ右肩が痛いのですが２軸プルブイクロールで泳いでみたら

短水５０ｍでＳ字よりも５秒も早い！？

パウチの交換

８時頃パウチの交換です８９時間経過

フランジは汗で点々と白化していました

パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします

皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました

コンベックスタイプに交換です