今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半ごろから１時間３０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ６　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ２０　クロール
５０ｍ 　　　クロール　５００ｍ＋

Ｓ字ストロークの練習
フリップターンの練習

今ひとつ浮いていない気がします

今月のスイミング

６月のスイミング

今月は２３回　合計３３時間２０分泳ぎました　(86.96min)

合計で117回　 １８７時間４０分になりました　(96.24min)

今月のウォーキング

２０１３年６月の月間記録です

歩数	32746	steps
距離	23.98	km
Ｅｘ量	5.3	Ex
Ｅｘ歩行	8690	steps
時間	75	min
消費cal	329	kcal
脂肪燃焼量	18.1	g

　　　　　by SH005

今月は体重が1200g減りました
BMI　20.0　　体脂肪率　14.5%

先月の月間記録　　　　　 Click Return

パウチの交換

８時ごろパウチの交換です１０２時間経過

フランジの内周側はかなり白化してふやけていました

ストーマの周囲９時方向が赤くなり痒いですリンデロンをぬっておきます

他は特に問題はありません

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時すぎから２時間泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ６　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック＋片手クロール
２５ｍｘ２０　クロール
５０ｍ 　　　クロール　５００ｍ＋

公営プールで泳ぎました

多くの人が色々なパターンで泳いでいるので接触しないように気を使います

普段より水が少なくて水深が10cm以上浅いのでターンも慎重にしました