今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ２　　プルブイクロール
２５ｍｘ１０　クロール
５０ｍｘ６　　クロール
１００ｍｘ１　クロール

最初に１００ｍ泳ぎました

７５ｍ超えると苦しくなり上腕も重たくなります太腿が張ってきますのでキック
のリズムが合わなくなります

パウチの交換

５時ごろパウチの交換です１０５時間経過

フランジの内周も外周もかなり劣化していました

少し９時方向に痒みがありましたリンデロンを塗っておきます

コンベックスタイプに交換です

着色が進んでいたのでナイト・ドレナージバッグも交換しました(3weeks)

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　スカーリング（プルブイ）
２５ｍｘ２　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ４　　プルブイクロール
５０ｍｘ２０　クロール
１００ｍｘ１　クロール

最初に１００ｍ泳ぎました

５０ｍのインターバル１０本
プルブイのドリル３種
５０ｍのインターバル１０本

インターバルで泳ぎながら課題を確認していきます
　プッシュで息を吐き力を入れる
　キックとストロークの同期
　視線の確認

同じ様に泳いでいるのですが良い感じで泳げる時やゴーグルに水が入ったり
水を飲みかけたり腕が疲れたり呼吸が苦しくなったり色々な事が起こります