パウチの交換

２０時ごろパウチの交換です６０時間経過

あまり時間は経過していないのに汗をかいたせいでしょうかストーマの９時
側の皮膚がすこし痒いです

リンデロンを塗っておきます

コンベックスタイプに交換です

体重が減る

この時期の芝の手入れは体重がすごく減ります
3時間で1kg以上おちます

電動の芝刈り機ですが刈って行く幅が200mmぐらいなので行ったり来たり
でかなり歩きますししゃがむことも多いのですごく汗をかきます

下を向いて仕事をしているとメガネのレンズに汗が溜まります

こまめに水分を摂取する必要があります

しっかり汗をかいてシャワーを浴びた後のビールは本当においしいです

芝の手入れ

日が傾いた５時半頃から芝刈りをしました

４０日も経つのでバケツに３杯ほどになりました

日差しが強かったり大雨が降ったりして刈る時がなかなかありませんでした

雑草も育っていましたがそのまま一緒に刈りました

周囲のトリミングをして刈きれなかった雑草を抜いて終わり

明日は燃えるごみの日なので専用の袋に詰めておきました

その後はお隣の木を３本剪定してあげました

用水路を越えて我が家の倉庫まで枝が伸びていました

手鋸でかなりの量を切ったので夏向きにとてもすっきりしました

聞くとすべて『おのればえ』だそうです鳥の仕業でしょう

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時すぎから１時間４０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ８　　スカーリング（プルブイ）
２５ｍｘ８　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ１７　クロール
５０ｍｘ１０　クロール
７５ｍｘ１　　クロール

Ｓ字ストロークの練習はスカーリングを意識しながらゆっくりと泳ぎます
手のひらが常に後方を向いているのを確認します

板キックを５０ｍすると疲れますがその後のクロールが気持よく泳げます
キックは腰が入るようにそして足首が力まないように意識します

プルブイクロールは少し安定して来ましたすごく進むので楽しいです

初めて７５ｍを泳いでみました最後が苦しいです
次のターンは勇気が必要です

次回の課題
　息継ぎのタイミングの再確認
　プルブイクロールで長距離
　１００ｍに挑む