今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
５０ｍｘ２０　クロール
１００ｍｘ１　クロール

初めて１００ｍ泳ぎました

無駄な力を使わないようにリズムよく泳ぎました

コースが専有になり自分のペースとタイミングで泳ぐことが出来たので他の
ドリルは行わず息継ぎの顔の向きとキックのタイミングだけ気をつけて５０ｍ
のインターバルを泳ぎました

プルブイは準備して片付けるだけになりました

タイムは見ていますがスピードは出さず脱力して泳ぐように練習しました

肉体改造（改良）計画

第４次肉体改造（改良）計画は今回の定期通院までの１３週間９０日でした

スイミングに６６回通いウォーキングは２回でした

結果は体重が1800g減少しBMIは20.0になりました

体脂肪率は１４％で少し下がっています

前回の第３次肉体改造（改良）計画から更に絞れました

ウエスト周り以外の皮下脂肪は少なく良い状態です

全体的に筋肉もついて体型も良くなっています

食事の管理は気をつけていますが摂取カロリーを控え気味なので血液検査
では指摘された軽い貧血を改善するために鉄分を多く摂りたいと思います

薬剤師の方にも軽い貧血について教えてもらったので参考にします

第１次肉体改造（改良）計画：　完了
　　　ダイエット（食事療法＋減酒）：２ヶ月で体脂肪率２２％から２０％になりました
第２次肉体改造（改良）計画：　10ヶ月完了後４ヶ月継続　完了
　　　ダイエット＋ウォーキング：10ヶ月で体脂肪率２０％から１５％になりました
　　　その後１３％台になったりもしましたが１５％を維持できています
第３次肉体改造（改良）計画：　１１週間７５日　完了
　　　ダイエット＋スイミング：７５日で体重が1650g減少しBMIは20.6になりました
　　　体脂肪率は１５％を維持しています

定期通院

今日は３ヵ月ごとの定期的な通院日でした

発病してから３年が経過しました

CT（胸部～骨盤単純）と血液検査と尿検査をしました

CTは問題はありませんでした脂肪の面積が減少しています

尿検査はいつもどうり異常があり濁りや潜血があります

血液検査はRBC　Hb　Htが少なく軽い貧血状態です
原因としては鉄分不足らしいので食事を改善します

白血球５分類もMoとEoの値が高いので感染症やアレルギー疾患かな？
TGの値は基準値の中央値になり安心です

ラックビーとタケプロンを処方してもらいました

次回の検査は１０月４日です（１１日が９０日なのですが予約日は４日です？）

過去の検査を含めて画像データを貰えるように依頼しておきました