感情の生理学

　みなさん　こんにちは

　そのスケットでは、会員向けの無料セミナーも時々行われています。7月には和田秀樹医師のウエッブでの「感情の生理学」がありました。以下、気に留めておきたくなったお話です。

　・感情の起伏があるのはよいこと。そうではなく感情的になるな。
　・感情的になるとは、*感情が言動に出る。*感情を抑えられない。*感情で判断をゆがめられる。*
　・大脳絶縁系が感情を司っている。それを前頭葉（理性、思考）が抑える。大人になるほど抑制する。
　・感情的になりやすいのは、*二分割志向（味方か敵かの考え方）*過度の一般化（一つ見ただけで、一般的とみなす）。*選択的抽出（悪い点一つであれはダメだと）。*肯定的な側面の否定。*読心（相手の気持ちを決めつける）。*縮小視（成功したのに大したことないと）。*情緒的理由づけ（自分の気分で希望がないと）。*レッテルはり。*事故関連付け。
　・プロセスにこだわり過ぎない。目的を重視する。例えば出世の道が立たれて自殺。その出世も幸せが目的なら、出世ではない幸せのなり方を考える。
　・赤面症で人に嫌われるので赤面症を直したい。それより人に好かれる努力をする。
　・怒りは時間とともに収まるが、不安は続く。怒りより不安に注目すべき。
　・不安感情の方が悪い影響判断になる。不安感情の方が自覚しにくい。振込詐欺は不安感情を利用。
　・いつも機嫌がいい状態ではおられない。すべての人に好かれることはない。不安がない人はいない。望みが多いから不安になる。
　・感情の整理が美味い人は、*認知が柔軟。*選択肢が多い。*ゴールが見えている。*自分を信じて明日があると思える。*上手に人に頼れる。
　・街のポイ捨てが気になっていら立ってしまう。目的は街をきれいにするだから、イライラせずに吸殻を拾って街をきれいにする。他人をどのようにするではなく自分に何ができるか。
　・他人を変えることは原則無理。「他にもこんな可能性があるよ」といってあげると、そうなるかもしれない。長い付き合いをしないといけないなら、一つダメなら、また違うアドバイスをする。
　・ストレッサー（ストレスを感じる人）と接していることで感じるのがストレス。対処法は、*その人に対する考え方を変える。（人によってはその人にストレスを感じない人もいる）。*逃げる。*うさ晴らしをする。

　勉強になりました。

　これから先は宣伝です。
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