5時半過ぎからジムに行く
ウエイトトレーニングが込んでいたので、トレッドミル（電動ランニングマシン）を先に行う。
今日は、最初から前回より時速0.1ｋｍ上げて走る。
やはり、予想通り厳しかった。
前回のランニングは4月8日で一日の休みで、私は全く疲れを感じていなかったが、筋肉レベルでは残っていた可能性もある。
ランニングは、時速10.4ｋｍで走り、途中約1.5分間ずつ2回時速6ｋｍで歩いた。
歩きの休憩も含めトータル27分間走った。
その結果4.5ｋｍ走った。
その後、ウエイトトレーニングを行った。
腹筋類は器具の使用が込んでいた為、やらなかった。
ラットプルダウンの回数が落ちたが、ランニングで体力を使い果たしたためと思われる。
ジムで運動を終えた後プールに移動。
割合すいていたので、400ｍをクロールでノンストップで泳ぐ。
トータル、600ｍ程泳ぐ。
水泳終了時から疲労を感じ、今も疲労を感じている。
多少過労気味だ。
多少太ももの付け根の筋肉が過労気味のようだ。
クロールのバタ足による、過労と思われる。
明日どのような疲労状況になっているのか、見守りたい。
ウエイトトレーニングが込んでいたので、トレッドミル（電動ランニングマシン）を先に行う。
今日は、最初から前回より時速0.1ｋｍ上げて走る。
やはり、予想通り厳しかった。
前回のランニングは4月8日で一日の休みで、私は全く疲れを感じていなかったが、筋肉レベルでは残っていた可能性もある。
ランニングは、時速10.4ｋｍで走り、途中約1.5分間ずつ2回時速6ｋｍで歩いた。
歩きの休憩も含めトータル27分間走った。
その結果4.5ｋｍ走った。
その後、ウエイトトレーニングを行った。
腹筋類は器具の使用が込んでいた為、やらなかった。
ラットプルダウンの回数が落ちたが、ランニングで体力を使い果たしたためと思われる。
ジムで運動を終えた後プールに移動。
割合すいていたので、400ｍをクロールでノンストップで泳ぐ。
トータル、600ｍ程泳ぐ。
水泳終了時から疲労を感じ、今も疲労を感じている。
多少過労気味だ。
多少太ももの付け根の筋肉が過労気味のようだ。
クロールのバタ足による、過労と思われる。
明日どのような疲労状況になっているのか、見守りたい。
