私的健康運動メモ120427金（ジム）

7時過ぎからジムへ行った。
一昨日より早い目に行ったので、バランスボールや、上半身のウエイトトレーニングや腹筋をこなした。
筋力は、それなりにアップしてきているようで、１セット15回をクリアした。
次回又は、その次にはレベルアップしウエイトを増やせると思う。

問題は、ランニングだった。
多少無理を承知で、時速10.5ｋｍで、限界まで走って、それなりに歩いて休憩する形で適当にすることにした。
トレッドミルで、トータル28.5分走った。
15分目に、休憩をとり時速5ｋｍで2分間歩いた。
再び時速10.5ｋｍで22分まで走り、その後1.5分間時速5ｋｍで歩き、残り28.5分まで、時速10.5ｋｍで走り、トータル4.8ｍ程走った。

終了後、意外に疲労は無かった。
一昨日のランニング後よりはるかに、快調だ。

ニュースメモ120426木（小沢氏に無罪判決 チェルノブイリ26年目 新シェルター建設へ）

1：小沢氏に無罪判決。陸山会事件、共謀認めず
http://www.asahi.com/national/update/0426/TKY201204260156.html
http://www.asahi.com/politics/update/0426/TKY201204260248.html

2：大惨事から２６年目の４月２６日、チェルノブイリ原発で、新たなシェルターの組み立てが始まった。「石棺」の老朽化対策で３年後完成の予定。原発解体や、溶けた核燃料の取り出しには１００年近くかかる見通し。
http://www.asahi.com/international/update/0426/TKY201204260516.html



医薬品ネット販売の権利認める　東京高裁が逆転判決
医師の処方箋（せん）なしで買える一般用医薬品（市販薬）について、インターネット販売を原則禁止にしたのは過大な規制だとして,販売を認める逆転判決を言い渡した。
http://www.asahi.com/national/update/0426/TKY201204260420.html

原子力安全委員会は、今後、亀裂が活断層と確認された場合、電力会社が安全性を証明できないかぎり、２号機の運転はできないという見方を示した。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120426/k10014748701000.html

天皇、皇后両陛下の意向を受け、両陛下逝去後の火葬を検討。
http://www.asahi.com/national/update/0426/TKY201204260382.html

経営再建中の日本航空は６月下旬にも東京証券取引所に上場申請する予定で、早ければ９月にも再上場する見通し。２０１０年１月の会社更生法の適用申請から２年余りで業績が急回復したことになる。
http://www.asahi.com/business/update/0426/TKY201204250883.html

大学生企業求人倍率 ５年ぶり改善
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120426/k10014725511000.html

任天堂、初の３７３億円の営業赤字　海外の売り上げ不振が影響。
http://www.asahi.com/business/update/0426/OSK201204260103.html

ガソリン価格155円台　先週より1.7円低下するも、依然高止まり
http://www.asahi.com/business/update/0425/TKY201204250623.html




参考
高齢女性２遺体見つかる。東京都昭島市玉川町３丁目の住宅で２５日に見つかった。死後数週間と見られる。
http://www.asahi.com/national/update/0425/TKY201204250317.html

東京・渋谷に２６日、複合商業施設「渋谷ヒカリエ」がオープンした
http://www.asahi.com/business/update/0426/TKY201204260176.html

大阪市旭区清水で、母親が生後１カ月の娘に大けがをさせ、傷害容疑で逮捕。
http://www.asahi.com/national/update/0426/OSK201204260096.html

市販のスマートフォンや携帯電話のカメラで３Ｄ動画や写真を撮れるサービスを富士通研究所が開発した。使用の際小さな鏡を組み込んだ部品をカメラに付ける。
http://www.asahi.com/business/update/0426/TKY201204260507.html

中国の武漢でＩＴ企業の工員２００人が待遇改善を求め、屋上で「自殺する」と待遇改善の要求を訴えた。
http://www.asahi.com/international/update/0426/TKY201204260602.html

昨日記120426木（20/15曇り 音楽テープ音源のデジタル化 食材買出し）

昨日も目覚ましで6時に起きたが、目覚ましを止めて、うつぶせのまま二度寝した。
気がつくと7時前。
約1時間遅れで、調理・食事・片付けを済ます。
10時ごろから、小沢裁判を見る。
小沢裁判の結果について、感想を書く。
民主党は、小沢信者と反小沢派に分かれるべきだと思っている。
私は、小沢氏は田中角栄の遺伝子を引き継いだ、義理人情中心の、過去の人だと思っている。
その後昨日記を作成し、昼食。

昼食後、テープ音源をＵＳＢメモリにコピーする作業をし、最終的にＰＣのＤディスＤに貼り付けた。
コピー作業の途中に食材の買出しに、スーパーＴとＳに出かけた。
その後も、コピー作業を続けながら（テープは片面120分）ニュースメモを作成した。

4月26日(木)のつぶやき

11:54 from gooBlog production
小沢元代表の無罪判決で政治はどうなる。 blog.goo.ne.jp/sksoo/e/600abb…

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昨日記120425水（26/16曇り　ジム・ランニング） blog.goo.ne.jp/sksoo/e/85749d…

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ニュースメモ120425水（自然エネルギー買取価格決定　交通事故被害者の住所電話番号教える） blog.goo.ne.jp/sksoo/e/9c0c29…

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