回復めざしてっ。

こんにちは！柴田圭です。
今日はもう少ししたら
また兵庫へ向けて出発しますっ。


予選１日目はもう座っていても
脚が落ち着かないぐらいの疲労感だったので
かなりガンバってケアをしました(笑)

やったのは
試合後に古墳散策がてらウォーキングして
カラダに溜まった疲労物質を流して、

夜はお風呂で30分ぐらいかけて
スーーーッゴク冷たかったけど
冷水シャワーを2～3分下半身に掛けて
またお湯に入って血流を流す交代浴をして

お風呂の中で末端から内に向かって
マッサージをして


最後はまた冷水で冷やしてお風呂から出て
軽くストレッチをしてから
脱衣所の腹筋器具に脚を乗せて寝て
心臓より脚を高くして腹式呼吸をする事で
脚の老廃物を流すリラックスをして

フィニーーーッシュ！(笑)


翌日の決勝は、
体さえ動けば勝てる可能性が
十分にあったから、
やらずにはいれなかったですっ。

その甲斐あってか翌日は好調だったので
何か報われた感でうれしさ倍増でした～。


今は腰～背中に痛みがあるので
お風呂で冷水をかけ続けたり
アイシングしたりして痛みケアをしてます(笑)

それではまた明日もガンバって来ますっ