プロテインやめました。笑

こんにちは！柴田圭ですっ。
脇腹の痛みがほぼ完全になくなりましたっ☆


腕立てしても大丈夫っ！

姿勢維持の体幹トレーニングも大丈夫！

ローラーは怖くて出来ない！笑


軽めに練習して来ましたが、明日からまたしっかり練習して行こうと思いますっ♪



少し前にプロテインやめましたっ。


先月、ザックリ言うと人の持つたんぱく質のリサイクル機能であるオートファジーについて学んだのですが、

その時に信頼を持っている講師の方に尋ねたところプロテインは加工の過程で悪質なたんぱく質に変性するから、プロテインを摂っていると筋肉の質が悪くなる。

との話を聞いて僕はこれまでプロテインを飲み続けて来て故障が多かったし、プロテインに関してはやめれるならやめたかったので、この機会に実験も兼ねてストップしましたっ。


僕はあまり肉や魚などのたんぱく質もたくさん食べないのですが、スポーツをしている人は１日体重の1.5〜2倍のgぐらい必要、65kgの僕なら役100〜130gぐらいは必要という事になります。

ですのでプロテインで１日40〜70gぐらいたんぱく質を摂ってたんぱく質摂取量を補おうと摂っていましたが、

先月から一切プロテインをやめ、たんぱく質の摂取量も意識してません！



ひとまずテニスも筋トレも出来ませんでしたし、かなり細くなりましたがたんぱく質を意識して食事しない事で、消化負担が軽くて日々爽快ですし、たんぱく質を摂らないと！というプレッシャーがなく、日々の食事が気楽で自由で楽しいですっ☆


ひとまず、テニスが出来なかった期間と重なったので、全く回復力などはわかりませんが、半年〜１年は様子を見てどんな変化があるかチェキラッ！しようっ！