生活改善と好調。

こんにちは！柴田圭です。
実は先週、毎日テニスをして
うち4日は練習でした☆

でも倦怠感もなく
最終日の昨日も元気だったっ。


たぶん、一番大きいのは
食生活の改善だと思う。

健康オタクの僕が
お菓子中毒になり
夜もバリバリ食べてましたからねっ。


夜寝てる時に
回復や免疫や色々な
体の代謝に関わる酵素が働くので

そこで消化酵素を使ってると
消化にエネルギーを取られて
代謝に回らなくなるらしく

僕は夜にたくさん食べると
朝から体の重さや疲労感、
精神的な倦怠感を感じるんです。


でもお腹いっぱいが習慣になると
お腹いっぱい食べないと
満足できなくなるので、

まずはお菓子と
質の悪い油の摂取をやめて
夜を減らしたら

今はすごく疲れにくくて
朝からスッキリ快適ですっ！


もちろん何度も経験してるので
こうなる事は分かっていたのですが、
肉が付いて来たので
やっと不健康なリズムから
抜け出す事が出来ました☆

あとは地道に体を鍛えつつ
シェイプしていくだけですっ！