練習日誌（９・金） エルニーニョ現象始まる

２７’４１”　４,５ｋｍjog（㌔６’０９）

昨晩からの雨が止まず、出勤中は更にMAX。
ただ、早目に止み始めて８時過ぎには小降り。
少しだけ時間があったから軽く。
明日も軽めで８～９ｋｍのナガシのみにしておく。。

どうやら、エルニーニョ現象が起きてしまったようだ。
昨日から関東では梅雨入りしたが、今日のこの寒さは完全に冷夏の印象。
昨今の鬼極暑酷暑は非常に困るが、冷夏は冷夏でもっと困る。
特に農作物に関しては大問題。

涼しい富士登山駅伝を走ってもみたかったが、もう引退したので未練はなし。
それより、本当に冷夏だったら嬬恋キャベツマラソンが寒そうだな。
市町村は楽かもだから好記録狙いたい！！

まあ、真夏はまだまだこれからだし、梅雨は梅雨寒なので先は分からない。
ただ、アホな人間たちがドンドン気温が上がることをしているんだから自然と淘汰されるだけだろう？？？


平均心拍　１２６

練習日誌（８・木） マニアックなレースに向け最終刺激

１’３５”３５　５００ｍ
１’３４”０８　５００ｍ

まだ、雨が降る前だが如何にも梅雨入り間近漂う大気。
でも、まだ湿度は低いから助かる。
一応、顔のみ日焼け止め。

1本目はシンドクテ悪いと思ったら１分３５秒。
流石、αだ！！

終わったあともシンドカッタので１本で止めようと思ったが、坂道を下り始めてしまったので２本目をやることに。。

２本目をスタートすると意外と動く。
特に中間過ぎてからも軽い。
よって、ラストまで上げきれた。
すると、１分３４秒０８で３３秒台目前。
まあ、αだから早く走れるだけだが、あの楽になる感覚が今後も出てくると面白いかも？？？

練習日誌（７・水） 山中湖前よりはマシ

３２’３２”　５,５kmjog（㌔５’５４）

山中湖の４日前よりは脚はマシ。
あの時は本当に調子悪くて重かった。
３日前の最終刺激もダメダメだったし。

明日は坂道ダッシュ５００ｍ×２予定！！


平均心拍　１２２

練習日誌（６・火） やっぱりBOØWYは最高！！

２９’１８”　５ｋｍjog（㌔５’５１）

昨日から走る感覚が明らかに変わった。
ただ、それが今後どう活きるか？変わらずか？
でも、ピッチは変わってないな。。
もう、時間はあまりない。

今朝、出勤中にラジオからBOØWYのMARIONETTEが流れテンション上がる。
悔やんでも悔やみきれないが、リアルでファンにならなかった自分が恥ずかしい。

１９８６年の夏に上州の従弟がビートエモーションを持ってきて何度も聞かせてくれたのになぜか響かなかった。
当時、アル中（ジアルフィー好き）だったので、その頃はスエット＆ティアーズなんてまあクサイ歌詞の唄を口遊んでいた。

その後、BOØWYは１９８８年３月に解散。
アル中は１９８８年８月での大黒ふ頭の野外ライブを観て引退。
そして、それからようやくボウイのアルバムを聴き始めもう感激感動の嵐。
何だかんだで、高校時代の１９８８～１９９０年はずっと聞いていた。

ソロになった氷室布袋も聴いたが全くBOØWYには敵わなかった。
本当に残念だ。
中２の時に既にBOØWYにハマるチャンスがあったのに本当に残念な人間だ。。。

YouTubeで１９８６年にオールナイトフジにボウイが出て３曲も唄っていて、その後氷室はピースまでしていた。
ただ、１番吃驚したのは司会が高樹沙耶だったことだ。
まあ、バブリーな髪形だった！！

週末は上州みなかみだから、BOØWYのアルバムでも聴きながら行こう。
rも大好きだったしな。。。


平均心拍　１２４

練習日誌（５・月） 昨日の田中希実の走りは参考になった

１゜３３’０７”　１６ｋｍjog（㌔５’４９）

緑の文化ゾーンが週末から食フェスやるのか知らないが準備の為入れず。
その周辺の芝生中心にユックリと。
アト６日間でどれだけ疲労抜けるか？！

今週もお陰様で忙しそうだ。
昨日の日本選手権での田中希実の５０００ｍを観ていて物凄く参考になった。
もしかしたら、最後にもう１度自分は化けられるかもしれない？？？


平均心拍　１２１

練習日誌（４・日） よく分からない練習

２２’５８”　６ｋｍ（㌔３’４９）
　２’２８”　８００ｍ
　１’４９”　６００ｍ
　１’１０”　４００ｍ

２０～２３℃

昨日の朝までの天気とは打って変わって湿度なく快適。
まだ、関東地方は梅雨入りせず。

先週が山中湖で来週もマニアックなレースに参戦。
こういう強引なことは２度とやるの止めよう。

６月には特にレースやトラックレースが無かったので興味本位で来週はマニアなレース。

昨晩から右踵内側に嫌な違和感。
一応、風呂でセルフで解しておいた。
今朝起床すると、フクラハギの筋肉痛は少し残っていた。

よって、無理なく６ｋｍをアップで軽く心拍上げ、多摩湖ＲＣさんに混ぜて頂き、８００ｍ～６００ｍ～４００ｍを頑張ってみた。

ラスト４００ｍが７０秒には愕然。
昔なら６６秒～６４秒くらいであがれたのにな。
まあ、それでも元々スピードはない方だけど。。。

本当に１週間はノンビリする。
そして、本命は１か月後のつま恋キャベツマラソン１０ｋｍの部！！

練習日誌（３・土） ようやるわ

５０’３５”　１０ｋｍjog（㌔５’０３）

昨日からの雨が朝はまだかなり残っていて１０時前後から弱くなる予報。
でも、９時にはほとんど止んでいたが出遅れ。

またもや、昨日走っていないからか絶不調。。

恒例のＦＬは㈭のダメージでダメ。
昨日の昼頃からフクラハギに筋肉痛発生。

山中湖前の奥多摩アタックほどではない。
でも、今日はスピードを出せる状態ではなかった。

こりゃ、明日もポイント練習にはならないかも？？？
明日やったらケガしそう？！

坂練習は難しいな。
素直に青年坂道ダッシュをやってりゃいいのかな？！

２０年前の青年坂道ダッシュの練習メニューを見ると、２００３年２月１３日。
５００ｍ×７
１’４１”
１’３７”
１’３６”
１’３６”
１’３４”
１’３８”
１’３６”
でも、この後の５月から１年間は朝から晩まで２か所で仕事だったから走らなくなったんだ。
確か１年間で４日間しか走らなかったな。

そして、２００４年のつくばマラソン１０ｋｍで３４’５６”だったようだ。
そして、今年は２０２３年。

２０年か～あっという間だけど長かったような。
まあ、こうやってアトもうちょいで朽ち果ててゆくんだな！！


平均心拍　１４０

練習日誌（１・木） 階段トレ？！

６,２７ｋｍ＝３３０ｍ×１９周
１’４１”　５００ｍ

昨晩の仕事の途中からかなりツラくてカッタルイ。
既に、敏感なこの身体は今夜から天気が悪くなる低気圧（台風２号）を感じ取っているようだ。

昨晩は帰宅した瞬間に動けず２階にも上がらず洋間で倒れる。
９０分後に歯磨きに起きて２階に上がる。
今朝の起床時は勿論調子が悪い。

今日は来週のマニアックなレースに向けて階段トレーニング。
まあ、山中湖は良い走りが出来なくて遅かった分、ダメージは少ない。
ただ、４日後にアホみとうな練習が出来る程タフではない。

でも、来週はマニアックなレース。
多摩湖のスズメバチが出る場所で階段トレーニングをしてみた。

といっても、１周３３０ｍのコース。
カーブのある階段をダッシュ。
登り切って砂利を走り堤防のちょっとをダッシュ。
そして、階段で歩いて降りてくる。

あっという間で何本やっているか分からない。
調度時計を見ると４７分で、調度コースの階段を夫婦が歩きだしていて塞がれていたのでジエンド。
確認すると１９本やっていた。

これが活きたら、次からは２０本だな！！

凶と出るか吉と出るか？？？
日曜にはそこそこ追い込めそうだ。
ある意味、山中湖は疲労困憊で体調が悪かったので、山中湖の刺激が今後を活かすかも？？？

２’３７”２６”２９”２９”２５”
２’１９”３０”２９”２８”２９”
２’２９”３２”２６”２２”２９”
２’３０”２９”２７”３０”

その後、５００ｍ移動して青年坂道ダッシュコースへ行き、１本ＭＡＸ。
ここで、１分４０秒を切れないのは弱い証拠。

５００ｍ　１’４１”



最大心拍　１８１