練習日誌（３・土） ようやるわ

５０’３５”　１０ｋｍjog（㌔５’０３）

昨日からの雨が朝はまだかなり残っていて１０時前後から弱くなる予報。
でも、９時にはほとんど止んでいたが出遅れ。

またもや、昨日走っていないからか絶不調。。

恒例のＦＬは㈭のダメージでダメ。
昨日の昼頃からフクラハギに筋肉痛発生。

山中湖前の奥多摩アタックほどではない。
でも、今日はスピードを出せる状態ではなかった。

こりゃ、明日もポイント練習にはならないかも？？？
明日やったらケガしそう？！

坂練習は難しいな。
素直に青年坂道ダッシュをやってりゃいいのかな？！

２０年前の青年坂道ダッシュの練習メニューを見ると、２００３年２月１３日。
５００ｍ×７
１’４１”
１’３７”
１’３６”
１’３６”
１’３４”
１’３８”
１’３６”
でも、この後の５月から１年間は朝から晩まで２か所で仕事だったから走らなくなったんだ。
確か１年間で４日間しか走らなかったな。

そして、２００４年のつくばマラソン１０ｋｍで３４’５６”だったようだ。
そして、今年は２０２３年。

２０年か～あっという間だけど長かったような。
まあ、こうやってアトもうちょいで朽ち果ててゆくんだな！！


平均心拍　１４０